La testostérone est l'hormone mâle qui est essentielle pour la santé reproductive des hommes et aussi pour avoir une vie amoureuse saine. Cependant, la testostérone ne se limite pas à faire l'amour. La testostérone est saine pour les hommes de différentes manières. Par exemple, saviez-vous que l'hormone mâle protège votre cœur ? C'est pourquoi suivre les moyens d'augmenter naturellement les niveaux de testostérone prendra soin de votre santé globale.
Pour augmenter naturellement la testostérone, vous n'avez pas besoin de dépendre de médicaments ou d'injections d'hormones. Quelques changements simples dans votre régime alimentaire et votre mode de vie peuvent être utiles pour augmenter les niveaux de testostérone dans votre corps. Les aliments riches en zinc sont considérés comme bons pour la fertilité masculine. De plus, les graisses saines, en particulier les graisses monoinsaturées, peuvent augmenter la testostérone chez les hommes.
EST-CE QUE LA TESTOSTÉRONE REND LES HOMMES EN BONNE SANTÉ ?
Le stress, le manque de repos et la consommation d'alcool sont des causes possibles de perturbation des taux d'hormones mâles. Si vous voulez profiter des bienfaits de la testostérone pour la santé, débarrassez-vous de ces habitudes malsaines dès aujourd'hui. Certains exercices peuvent faire des merveilles pour votre taux d'hormones. Vous devez donc faire de l'exercice régulièrement pour augmenter naturellement la testostérone.
Voici quelques moyens simples qui peuvent augmenter les niveaux de testostérone naturellement dans votre corps.
Votre tour de taille est inversement proportionnel à votre taux de testostérone. Si vous accumulez du poids, en particulier de la graisse abdominale, vos niveaux d'hormones masculines chutent considérablement.
L'alcool n'est pas toujours un aphrodisiaque. En fait, les boissons alcoolisées peuvent être contre-productives pour vos hormones sexuelles. La bière, en particulier, interfère avec votre taux de testostérone.
Dormir au moins 6 à 8 heures est absolument essentiel pour bien performer au lit. Le repos aide votre corps à augmenter naturellement la testostérone.
Vous devez avoir une alimentation maigre, mais ne supprimez pas toutes les graisses de votre alimentation. Manger des graisses monoinsaturées saines comme le poisson et l'huile d'olive est l'un des moyens les plus rapides d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes.
Le zinc est un minéral essentiel requis par les hommes. Le zinc aide à produire du sperme qui contient de la testostérone. Vous devez avoir des aliments riches en zinc tels que les huîtres et les œufs dans votre tableau de régime.
La vitamine D est l'une des exigences de base pour des os sains et une bonne libido. Et la meilleure façon d'obtenir de la vitamine D est de se prélasser au soleil tôt le matin.
Si vous êtes stressé, aucune quantité de testostérone ne vous aidera. Le cortisol, l'hormone du stress, annule les effets sur la santé de la testostérone dans votre corps.
Les hommes diabétiques ont des niveaux étonnamment bas de l'hormone sexuelle masculine. Cela nous porte à croire qu'un excès de sucre ou de glucose dans votre sang fera chuter votre taux de testostérone.
Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou aident à éliminer les œstrogènes de votre système. Cela augmente naturellement les niveaux de testostérone et maintient un bon équilibre hormonal.
L'exercice régulier d'environ 30 à 45 minutes est essentiel pour avoir une bonne santé reproductive. Faites donc vos exercices cardio pendant au moins une demi-heure chaque jour.
Il ne suffit pas de courir sur un tapis roulant pour augmenter les niveaux de testostérone. Les exercices de musculation stimulent votre corps à produire plus de testostérone.
