Le ronflement n'est pas une plaisanterie pour des millions de personnes dans le monde. Un problème courant chez les hommes et les femmes, le ronflement provoque souvent de nombreux moments embarrassants dans votre vie.
L'incidence du ronflement augmente avec l'âge. Le ronflement peut être causé par une obstruction physique du nez ou de la gorge, un gonflement de la gorge, l'obésité ou de mauvaises positions de sommeil. Le ronflement se produit lorsque le palais mou vibre lorsque l'air passe autour de lui.
Le ronflement peut parfois vous faire sentir complètement impuissant. Et de nombreuses relations ont été ruinées à cause de ce problème simple et facilement curable.
Dans certains cas, de légers changements dans votre style de vie ou vos habitudes alimentaires suffiront à prévenir le ronflement. Il existe quelques astuces simples qui peuvent vous aider à arrêter de ronfler. Parmi ces conseils pour prévenir le ronflement, sachez quels aliments manger viennent à une place importante.
Des études ont prouvé que votre habitude alimentaire peut contribuer dans une large mesure à votre problème de ronflement. Voici quelques faits sur la relation entre la nourriture et le ronflement. Savoir cela vous aidera à planifier votre régime alimentaire.
Évitez de vous coucher après un repas copieux. Vous pouvez vous promener pour que la nourriture soit digérée plus rapidement. Éviter les aliments lourds la nuit aidera à prévenir les ronflements.
Un remède maison rapide pour arrêter de ronfler est d'avoir du miel. Le miel fait partie des aliments très efficaces pour arrêter de ronfler. Le miel a des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui aideront à prévenir toute congestion du passage de l'air. Cela réduira le gonflement de votre gorge.
La viande rouge est souvent responsable du déclenchement du ronflement. Vous pouvez essayer de remplacer vos plats de viande rouge par du poisson comme l'un des aliments pour prévenir le ronflement. La viande rouge contient des graisses saturées, qui peuvent provoquer des spasmes dans les artères entraînant des inflammations. Cela peut provoquer un gonflement de la gorge.
La consommation d'huiles saturées peut provoquer un reflux acide. L'inflammation de l'œsophage qui en résulte en raison de l'acidité peut contribuer au ronflement. Un moyen naturel de vous assurer de ne pas garder votre partenaire éveillé la nuit avec vos ronflements bruyants est d'utiliser de l'huile d'olive. L'huile d'olive peut réduire l'encombrement dans la gorge du palais mou au larynx, et ainsi aider à arrêter le ronflement.
Le thé peut être considéré comme l'un des aliments les plus efficaces pour prévenir le ronflement. Il aide à diminuer la congestion de la gorge. Essayez le thé à la camomille, le thé vert, le thé à la menthe et le thé noir commun. Vous pouvez ajouter du citron et du miel pour un meilleur résultat pour arrêter de ronfler.
Le lait de vache favorisera le ronflement chez les personnes intolérantes au lactose. Cela peut favoriser la congestion des voies nasales et augmenter le ronflement. Il provoque également une augmentation de la production de mucus. Passez au lait de soja - un choix d'aliments sains qui aidera également à prévenir le ronflement.
Aucun des conseils pour réduire le ronflement ne fonctionnera si vous avez l'habitude de consommer de l'alcool. L'alcool déprime le système nerveux central, ce qui entraîne à son tour un relâchement des muscles de la gorge. Il est donc préférable de limiter votre consommation d'alcool au minimum.
Si vous souhaitez suivre un régime avec des aliments qui préviennent le ronflement, supprimez les produits laitiers de votre liste. Les produits laitiers peuvent provoquer des ronflements. Si vous consommez des produits laitiers, assurez-vous de ne vous coucher que 3 à 4 heures après.
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