Le temps change et le temps de booster votre système immunitaire est presque venu. Les changements saisonniers entraînent de nombreux problèmes de santé, les plus courants étant le rhume, la fièvre et la grippe. Souvent, beaucoup de gens souffrent de rhume ou de grippe lorsque la saison change.
C'est pourquoi, vous devez rendre votre système immunitaire suffisamment fort pour lutter contre le froid hivernal et rester en bonne santé. L'introduction d'aliments renforçant l'immunité dans votre régime d'hiver est l'une des règles de base pour rester à l'abri des problèmes de santé.
Votre régime alimentaire, votre sommeil et votre état de santé affectent votre système immunitaire. Il est donc très important de prendre soin de son alimentation et de son mode de vie afin de renforcer son système immunitaire. Par exemple, l'hiver est une bonne saison pour déguster des plats épicés. Ils gardent le corps au chaud car il augmente la température du corps. Cela aide à son tour à lutter contre le froid et à renforcer le système immunitaire.
Il existe des épices saines que vous pouvez ajouter à votre alimentation hivernale pour renforcer votre système immunitaire et combattre le rhume et la grippe. Le poivre noir et l'ail sont deux épices populaires qui renforcent votre système immunitaire et sont également saines. Voici les meilleurs aliments renforçant l'immunité que vous devez ajouter à votre alimentation hivernale pour éviter le rhume et la grippe.
Aliments stimulant l'immunité pour l'hiver :
Le maitake, le reishi, le coriolus, l'agaracus et le shiitake sont quelques-uns des champignons sains qui sont bien connus comme aliments stimulant l'immunité. Le puissant composé bêta-glucane renforce le système immunitaire.
L'épice n'est pas seulement utilisée pour ajouter de la saveur aux plats, mais aussi pour combattre le rhume et la grippe. L'ail augmente le nombre de globules blancs ce qui renforce le système immunitaire. Il contient également des composés, à savoir l'allicine, l'ajoène et le thiosulfinate, qui combattent les infections et tuent les virus.
Un bol de soupe au poulet est toujours un régal tentant pendant les hivers froids. Cependant, la soupe au poulet présente de nombreux avantages pour la santé. En plus d'aider à perdre du poids et de remplir l'estomac, la soupe au poulet renforce également votre système immunitaire et combat le rhume et la grippe.
Le super aliment est l'un des légumes verts riches en antioxydants, vitamines et minéraux pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé pendant les hivers.
Nous aimons avoir la carotte dans notre régime d'hiver. La carotte contient le bêta-carotène phytonutriment populaire qui stimule la production de cellules de lutte contre les infections par le système immunitaire.
Les fèves de cacao crues et non les chocolats aromatisés au cacao aideront à renforcer votre système immunitaire. Les fèves de cacao sont riches en flavonols qui stimulent le système immunitaire.
Le poivre noir est l'un des remèdes contre le rhume, la grippe et les autres problèmes de santé liés à l'hiver. Le poivre noir augmente non seulement la chaleur dans le corps, mais contient également des nutriments qui soutiennent le système immunitaire, ce qui le rend sain.
Nous savons tous que le gingembre est l'un des meilleurs remèdes pour traiter le rhume et la toux. Ajouter un peu de gingembre dans votre plat sera l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé pendant les hivers.
Les myrtilles et les raisins rouges ont des composés puissants qui fonctionnent avec la vitamine Din du corps pour renforcer le système immunitaire.
Le légume à feuilles vertes est riche en fer et en vitamines A et C. La vitamine A augmente les globules blancs dans le corps et élimine les bactéries nocives du corps. La vitamine C quant à elle stimule le système immunitaire.
En plus d'être bonnes pour la libido, les huîtres sont également connues pour être des aliments stimulant l'immunité. Il reproduit plus de globules blancs et d'autres anticorps, ce qui facilite la lutte contre les infections.
Lactobacillus acidophilus est une bactérie saine présente dans le yogourt qui aide à améliorer la digestion et à décomposer les composés complexes en morceaux utilisables. Pour traiter l'un des problèmes de santé courants, la diarrhée, prenez du yaourt chaud non réfrigéré.
Le saumon est l'un des poissons gras riches en vitamines, en particulier en vitamine D. Cette vitamine renforce le système immunitaire et augmente sa capacité à combattre de nombreux types de maladies infectieuses.
La tisane est bonne pour renforcer le système immunitaire. Selon des enquêtes, les buveurs de thé ont une réponse immunitaire plus forte contre les bactéries nocives.
