La hernie est une maladie courante dans laquelle les muscles abdominaux inférieurs s'affaiblissent. La hernie est une condition de projection vers l'extérieur d'un organe interne humain à travers une ouverture ou un trou. La principale cause de hernie est la croissance de la tension dans les muscles. L'état de la hernie entraîne souvent la sortie de la partie intestinale et parfois elle est également appelée maladie des systèmes urinaires et du système reproducteur.
Les patients souffrant d'hernie réalisent différents types de symptômes de hernie sur leur corps qui dépendent totalement de son emplacement dans le corps. Cependant, les types de hernie les plus courants signalés dans le corps de ses patients sont l'hernie inguinale, l'hernie fémorale et l'hernie ombilicale. Auparavant, les personnes souffrant d'hernie croyaient qu'elle ne pouvait être guérie que par une approche chirurgicale, mais vous serez étonné de savoir que la hernie est facilement guérissable grâce à des exercices de yoga.
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Les exercices de yoga se sont révélés très efficaces pour guérir différents types de hernie en fonction de la gravité de la maladie. La pratique régulière d'exercices de yoga apporte également des changements majeurs dans le mode de vie du patient.
Asana- Asana est le meilleur exercice pour guérir une hernie. Asana n'est pas difficile à réaliser, mais il est conseillé d'adapter un tel asana sous la direction d'un entraîneur d'exercice parfait afin d'obtenir le résultat souhaité contre les conditions de hernie. Les types d'asana suivants s'avèrent efficaces dans le traitement de la hernie.
Supta Vajrasana - Cet asana est exécuté à l'aide des coudes, de la tête et des épaules. Vous devez vous asseoir, plier les coudes vers l'arrière et placer votre tête sur le sol. Pendant cet exercice, votre dos doit être courbé et la position des genoux doit être fixée au sol. Il est toujours suggéré de fermer les yeux et de garder tout le corps dans une position lâche lors de l'exécution de ce yoga afin que vous puissiez obtenir de meilleurs résultats dans la récupération d'une hernie.
Sarvangasana - Sarvangasana est un autre type d'asana qui est en quelque sorte difficile à réaliser. Pour effectuer cet exercice, vous devez d'abord vous allonger sur le ventre, puis placer les deux mains le long du corps en gardant la paume fixée au sol. Après cela, vous devez lever les jambes avec le soutien de votre main. Pliez les coudes en gardant les paumes droites est la prochaine étape de Sarvangasana au cours de laquelle la position des jambes et du tronc doit être maintenue perpendiculaire au cou.
Vipareetkarani Mudra - Vipareetkarani Mudra est en quelque sorte un exercice de yoga similaire à Sarvangasana mais dans ce yoga, l'angle du tronc doit être de 45 degrés, ce qui correspond à 90 degrés en sarvangasana.
Halasana - Ce type d'exercice de yoga se fait en plaçant le côté des fesses après vous être allongé sur le dos. Vous devez ensuite éclairer vos jambes droites sans exercer de pression sur vos mains ensuite; vous devez ramener vos jambes au-dessus de votre tête, touchant ainsi vos orteils avec le sol.
Autres yoga pour hernie Certains autres exercices qui se sont avérés très efficaces dans le traitement des types de hernie sont Pashini Mudra, Aswini Mudra, Yogamudra, Jalandhat bandh, Moolabandha, Uddiyan Bandha, etc. Ces exercices doivent être effectués avec certaines précautions et sous un entraîneur de fitness afin que l'exercice ne nuise pas à votre santé.
