Façons de soigner une entorse au cou

Nous souffrons tous de douleurs cervicales ou d'entorses lors de nos activités quotidiennes. Il existe de nombreuses raisons telles que rester longtemps dans une position inconfortable, penché en avant ou penché en avant tout en travaillant sur un ordinateur ou dormir dans une position qui déclenche une entorse du cou. De plus, les activités sportives peuvent parfois être à l'origine d'une entorse au cou.

Une entorse du cou qui se traduit par une raideur de la nuque rend les mouvements du cou très difficiles et douloureux. Il existe de nombreuses façons de réconforter les muscles de votre cou et de réduire la douleur. Vous pouvez essayer des massages, des exercices, des médicaments ou appliquer un traitement par la chaleur ou le froid sur la zone touchée.

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Appliquez les méthodes et exercices suivants pour soigner votre entorse au cou :
Utilisation de compresses glacées :
L'utilisation de compresses glacées sur la zone touchée est un moyen bien connu pour réduire la douleur. Il aide à réduire l'inflammation dans la région et lui permet de guérir. Il faut l'appliquer toutes les 20 minutes pendant les 24 premières heures. Il aide à soulager les muscles raidis.

Massage :
Un bon et doux massage sur la zone touchée peut être très bénéfique pour une entorse au cou. Vous pouvez également utiliser de l'huile chaude pour cela. Un massage doux, quoi qu'il en soit, apaise les muscles autour de votre cou et de vos épaules.

Médicaments anti-inflammatoires :
Il existe de nombreux médicaments anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène ou le naproxène, qui aident à réduire l'inflammation et la douleur. Vous pouvez également prendre des analgésiques, comme l'acétaminophène. Mais assurez-vous toujours de prendre vos médicaments sous la bonne direction.

Appliquer de la chaleur :
Vous pouvez appliquer la chaleur humide ou sèche sur votre entorse au cou. Vous pouvez prendre un bain chaud ou garder une bouillotte sous votre cou. Ou vous pouvez acheter une compresse chauffante dans n'importe quel magasin médical et l'utiliser autour de votre cou. La chaleur aide à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée et à stimuler la réponse de guérison.

Exercices :
A) Rotation postérieure du cou :
Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit et les pieds écartés. Penchez la tête en avant le plus loin possible. Prenez votre main droite et placez-la sur l'arrière de votre tête. Tout en appliquant une légère pression dessus, baissez légèrement la tête. Restez dans cette position pendant une à deux minutes. Répétez-le au moins 5 fois.

B) Rouleaux d'épaule :
Asseyez-vous sur le bord d'une chaise avec vos pieds écartés et bougez vos épaules dans un mouvement circulaire. Soulevez vos épaules vers l'avant, vers le haut puis vers l'arrière. Faites cela au moins 10 fois. Répétez-le dans la direction opposée; vers l'arrière, vers le haut puis vers l'avant.

C) Rotation du cou :
Tenez-vous droit, la colonne vertébrale droite. Tournez votre cou vers la droite et arrêtez-vous lorsque vous sentez la pression sur votre cou. Placez votre main gauche sur la partie intérieure de votre menton et poussez-la un peu vers la droite. Relaxer. Répétez cette opération 10 fois, puis faites de même avec votre main droite tout en faisant pivoter votre cou vers la gauche.

Voici quelques moyens et exercices pour guérir votre entorse au cou et consultez un médecin si la douleur et la raideur persistent pendant plus d'une semaine.