Aliments qui causent des ballonnements

Les ballonnements peuvent vous faire paraître enceinte. Vous vous réveillez avec un ventre plat, mais en fin de journée, vous semblez observer un ventre bombé. Vous vous sentez plein et serré tout le temps et tout cela est dû aux ballonnements. Et puis vous pensez, qu'est-ce que le ballonnement exactement? Le ballonnement est le gaz excessif dans les intestins. La constipation, la suralimentation, les mauvaises habitudes alimentaires, la déglutition d'air, le syndrome du côlon irritable et le SPM (syndrome prémenstruel) sont des causes fréquentes de ballonnements.

Même les aliments qui provoquent des gaz peuvent provoquer des ballonnements. Vous pouvez contrôler les ballonnements en excluant quelques aliments de votre alimentation. Par exemple, les aliments épicés et frits peuvent être l'une des principales causes de ballonnements. L'estomac met beaucoup de temps à décomposer ces particules alimentaires grasses, provoquant ainsi des gaz et des ballonnements progressivement. Même les aliments épicés comme les chaats, le poivre noir, les poivrons, le piment rouge, etc. augmentent la sécrétion d'acide gastrique. Cela peut entraîner des ballonnements. Alors, excluez les aliments ci-dessous de votre alimentation car ils provoquent des ballonnements.

Aliments qui provoquent des ballonnements :

Nourriture épicée

Nous aimons manger des aliments épicés car ils augmentent le métabolisme du corps et ont un goût délicieux. Cependant, les aliments épicés perturbent le processus de digestion et peuvent également provoquer une inflammation de l'estomac.

Amidon

Le pain blanc, les pâtes, les pommes de terre, la farine tout usage sont riches en amidon. L'amidon est difficile à digérer, il est donc décomposé dans le gros intestin, provoquant ainsi des gaz, une déshydratation et des ballonnements. Alors, excluez les féculents de votre alimentation.

Chou de Bruxelles

C'est peut-être un aliment sain, mais pour certains, cela peut provoquer des gaz. Peu de gens n'ont pas la capacité d'absorber et de tolérer de tels aliments producteurs de gaz.

Chou

Il s'agit d'un autre aliment produisant des gaz qui se digère lentement, provoquant ainsi des ballonnements.

Fruits

Peu de gens souffrent d'intolérance au fructose. Si vous sentez que vous souffrez de gaz quelques heures après avoir mangé un fruit, excluez complètement ce fruit de l'alimentation. L'intolérance au fructose peut entraîner des ballonnements.

Aliments frits

Pakoras, samoussas, frites et burgers sont délicieux ! Mais ces aliments gras ne se digèrent pas facilement et peuvent provoquer des gaz et des ballonnements.

Sel

Les aliments riches en sodium retiennent l'eau du corps, ce qui entraîne des ballonnements. Évitez les aliments salés comme les aliments transformés.

Épices

Quelques épices comme le poivre noir, la noix de muscade, le clou de girofle, etc. peuvent provoquer des ballonnements car elles digèrent lentement, perturbant ainsi le fonctionnement digestif normal.

Lentilles

Pour de nombreuses personnes, les lentilles peuvent être l'une des principales causes des ballonnements. Les lentilles sont l'un des aliments producteurs de gaz les plus connus qui doivent être exclus de l'alimentation si vous souffrez de ballonnements.

Produits laitiers

L'intolérance au lactose peut également augmenter les risques de ballonnements. Le lactose cassé passera dans le côlon et les bactéries qui décomposent le lactose provoquent des gaz. Si vous souffrez de ballonnements dus aux produits laitiers, excluez-les !