Afficher les photos Les gens déraillent souvent de leur régime d'exercice quotidien pendant la saison hivernale. Maintenant, un expert de l'Université de Saint Louis a offert quelques conseils pour maintenir vos routines quotidiennes.
Surveillez ce que vous portez
Habillez-vous en plusieurs couches pour faire de l'exercice en plein air. La couche la plus proche de votre peau doit être faite d'un matériau respirant, en évitant le coton, qui retient la transpiration. Ajoutez une couche thermique de polaire ou de coton pour conserver la chaleur et utilisez une troisième couche extérieure comme couverture.
Surveillez ce que vous mangez et buvez
Si vous vous adonnez trop aux aliments riches, aux boissons des fêtes et aux desserts sucrés, vous devrez intensifier votre entraînement juste pour maintenir votre niveau actuel de forme physique. Restez bien hydraté et buvez beaucoup de liquides. Évitez les boissons à base de caféine et d'alcool qui entraînent une déshydratation.
Attention aux dangers
Évitez de courir dans le noir. Si vous sortez après la tombée de la nuit, portez des vêtements réfléchissants de couleur claire afin que les conducteurs puissent vous voir.
Essayez les options
Des activités comme courir dans le parc, jouer au golf et nager peuvent ne pas être des options en hiver. Sois créatif. Essayez le patin à glace, le ski de fond ou un cours de yoga comme exercice.
Attention aux blessures
Si vous pratiquez des sports de terrain comme le basket-ball et le racquetball pendant les mois d'hiver, sachez qu'il y a plus de risques de chute ou de collision. Assurez-vous de porter des chaussures avec une bonne traction pour éviter les collisions et les blessures à la cheville.
