Résolutions de santé pour 2010 et au-delà...

Afficher les photos En cette nouvelle année, vous avez dû vous promettre de rester en bonne santé. Cependant, tous ne garantissent pas une bonne santé pour 2010 et les années suivantes. Ainsi, la correspondante médicale de CBS News, la Dre Jennifer Ashton, a suggéré plusieurs résolutions liées à la santé sur lesquelles les gens devraient se concentrer.

Dormir suffisamment :c'est l'un des aspects les plus négligés de notre santé en termes de prévention santé. Peu de gens obtiennent les sept à neuf heures de sommeil recommandées, et nous savons que le manque de sommeil a été lié à un système immunitaire déficient, à un risque accru de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, d'obésité et même à certains types de cancers. Nous constatons des cancers plus élevés chez les infirmières et les personnes qui travaillent par quarts de nuit et ne bénéficient pas des sept à neuf heures recommandées. C'est très important.

La meilleure façon de garder cette résolution est de maintenir un horaire de sommeil. Couchez-vous et levez-vous à peu près à la même heure chaque jour. Cela aidera votre corps à rester sur la bonne voie et vous aidera à vous endormir plus facilement la nuit. Vous devez être strict; vous devez être très rigide à ce sujet. Cela peut se faire au détriment d'une vie sociale, mais assurez-vous d'obtenir ces huit à neuf heures par nuit !

Arrêtez de fumer, une fois pour toutes : C'est clairement la chose la plus importante qu'une personne puisse faire pour sa santé. Si vous fumez, arrêtez en 2010. L'American Cancer Society a un excellent programme appelé Quit-For-Life. Vous pouvez vous faire aider.

La chose la plus importante, faites un plan, fixez la date environ deux semaines à l'avance. Ayez des choses en place pour que, lorsque ces obstacles surgissent, vous sachiez comment les gérer. Obtenez un groupe de soutien. Demandez même à votre médecin de vous aider, mais c'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé.

Ne vous fixez pas d'objectifs alimentaires irréalistes : C'est si facile. Ne buvez pas vos calories. L'obésité et le poids sont un énorme problème dans ce pays. Nous l'entendons encore et encore et encore. C'est la chose la plus simple à faire pour simplement éliminer les calories excédentaires de votre alimentation sous forme de boissons. Donc, ne buvez rien avec des calories.

Avec une alimentation saine - exercice, exercice et exercice : L'haltérophilie est un excellent exercice, en particulier pour les femmes. Cependant, n'oubliez pas l'exercice cardiovasculaire. N'oubliez pas votre cœur.