Aliments pour un meilleur sommeil

Dormir la nuit est très important pour votre bien-être. L'insomnie peut entraîner une prise de poids, de l'anxiété, de la fatigue, un manque de concentration, des cheveux faibles, une peau terne, des cernes, une diminution de la fonction des organes du corps tels que les reins et le foie.

L'insomnie ou l'insomnie est devenue courante de nos jours et les gens ont recours aux somnifères (sédatifs). Après un certain temps, ces médicaments deviennent inefficaces car la personne qui les consomme devient tolérante à ces médicaments. Il devra prendre une dose plus importante pour s'endormir et finira par avoir des ennuis.

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Il existe une bien meilleure solution à votre problème d'insomnie. Vous pouvez obtenir un sommeil naturel en mangeant des aliments qui peuvent induire et favoriser le sommeil. Ces aliments qui favorisent le sommeil sont à la fois sains et nutritifs.

Découvrez quelques aliments qui vous aideront à favoriser le sommeil. Vous obtiendrez également un meilleur sommeil avec ces aliments.

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Lait

Le verre de lait que votre maman vous donne au coucher a une certaine logique derrière. Le lait vous aide à vous endormir et prévient également les troubles du sommeil. Le lait contient un tryptophane, un acide aminé, qui aide à la production de sérotonine dans le cerveau. C'est un produit chimique heureux qui vous permet de vous détendre et de bien dormir.

Avoine

Ils procurent une libération d'énergie lente et soutenue et sont riches en mélatonine, l'hormone du sommeil. Après avoir mangé de l'avoine, votre corps et votre esprit se détendent et vous vous sentez somnolent.

Amandes

Les amandes sont riches en tryptophane et contiennent également du magnésium. Ils détendent respectivement le cerveau et les muscles. Une poignée d'amandes au coucher suffit à vous endormir.

Chérie

Prenez une cuillère à soupe de miel au coucher pour bien dormir. Le miel fournit un apport rapide de glucose à votre cerveau, ce qui l'amène à se détendre.

Pain de grains entiers

Il est riche en glucides bons et complexes. Ils augmentent lentement votre glycémie et libèrent de l'énergie de manière soutenue. Avoir ces glucides complexes vous aidera à bien dormir. Alors que les glucides rapides comme les bonbons, le pain blanc et les boissons gazeuses provoquent une forte augmentation de la glycémie. Ils vous garderont alerte car ils vous donneront un coup de pouce avec des niveaux d'énergie élevés.

Bananes

Les bananes sont riches en magnésium et en potassium qui détendront vos muscles. Ils contiennent également des glucides qui vous aident à dormir. Le potassium est également bon pour la santé cardiaque et la mémoire.

Thé à la camomille

Il a un effet apaisant et calmant sur votre esprit et aide à traiter l'anxiété. Boire une tisane à la camomille au coucher vous aidera à bien dormir.

Patates douces

Les patates douces induisent également le sommeil car elles contiennent des glucides et du potassium qui détendront votre corps. Vous pouvez avoir des patates douces au four comme une bonne collation au coucher pour vous endormir.