Jardiner Un bon exercice pour les cœurs vieillissants

Afficher les photos Voici quelques nouvelles pour les adultes qui s'ennuient avec l'exercice. Le jardinage est une activité physique recommandée pour les personnes âgées afin de maintenir une bonne santé.

Au moins 30 minutes de jardinage peuvent couvrir la routine de conditionnement physique à faible intensité requise pour que les patients cardio restent en forme, mais n'ont pas l'endurance requise. L'étude a été menée par les Centers for Disease Control and Prevention et l'American College of Sports Medicine.

Récemment, une étude menée par Sin-Ae Park, Candice Shoemaker et Mark Haub de l'Université de l'État du Kansas, visait à déterminer si le jardinage permet aux personnes âgées de respecter les recommandations d'activité physique énoncées par le CDC et l'ACSM.

Le jardinage améliore la santé et aide à vaincre la dépression, comme le rapporte une étude récente. Cependant, le chercheur n'a pas encore conclu si le jardinage peut offrir aux individus les mêmes avantages positifs pour la santé que l'activité physique régulière (comme le jogging, la natation ou la musculation).

Ils s'attendaient à ce que le jardinage influence la densité minérale osseuse de tout le corps, car il incluait des mouvements de mise en charge tels que pousser une tondeuse, creuser des trous, arracher les mauvaises herbes, transporter de la terre et d'autres tâches nécessitant l'utilisation de groupes musculaires dans tout le corps.

L'étude a porté sur 14 jardiniers âgés de 63 à 86 ans. Leur fréquence cardiaque, leur apport en oxygène et leur dépense énergétique ont été enregistrés. Le temps consacré au jardinage a également été enregistré, qui était en moyenne de 33 heures par semaine en mai, mais seulement de 15 heures par semaine en juin et juillet.

Le risque de sédentarité est plus élevé chez les personnes âgées, ce qui entraîne un risque accru de déclin de la force musculaire et de l'endurance, de la flexibilité, de l'équilibre et de la santé cardiopulmonaire.

L'ennui associé à l'exercice peut être vaincu par de simples tâches de jardinage, ce qui le rend plus sympathique pour les personnes âgées. Il a donc été conclu que le jardinage était le meilleur moyen pour les adultes de répondre aux exigences physiques imposées par le CDC et l'ACSM. AGENCES