Top 10 des remèdes maison efficaces pour soigner la constipation

La plupart des gens ne l'admettront pas, mais le fait est qu'environ 90 % des gens souffrent de constipation à un moment donné de leur vie. Parmi eux, au moins 60 % souffrent de constipation chronique. La constipation se produit lorsque vos intestins deviennent difficiles à évacuer et que l'intervalle normal entre les selles augmente sensiblement.

Principales causes de constipation :

Un certain nombre de facteurs liés à la santé et au mode de vie peuvent causer la constipation chez les enfants et les adultes. Même les bébés ne sont pas épargnés par cette "menace du mouvement". Les causes peuvent être si simples que vous vous demanderez pourquoi vous ne les avez pas réalisées auparavant ou si indirectes que vous continuerez à vous demander où se situe le lien.

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Voici quelques causes courantes pouvant entraîner la constipation :

1. Faible consommation de fibres ou de fibres :

La fibre ou le fourrage est une partie de la nourriture végétale qui n'est pas digérée. Il reste dans l'intestin et passe dans les selles. Les fibres ajoutent du volume aux selles et permettent au système intestinal de bien fonctionner. Ainsi, cela aide à prévenir les affections intestinales ou anales. On devrait avoir au moins 18 grammes de fibres par jour. Puisqu'une alimentation riche en fibres aide à prévenir et à traiter la constipation; cela aidera également à prévenir certaines autres affections intestinales telles que la maladie diverticulaire, les hémorroïdes ou les hémorroïdes et la fissure anale.

• Les fibres aident également à contrôler le poids
• Peut réduire le risque de développer un cancer de l'intestin
• Peut aider à réduire votre taux de lipides sanguins ou de cholestérol
• Il prévient également le diabète.

Il existe deux types de fibres dans l'alimentation :les fibres insolubles et les fibres solubles. Ces deux fibres fonctionnent de différentes manières dans le corps et une combinaison des deux types de fibres est essentielle pour garder l'intestin en bonne santé. De nombreux aliments contiennent naturellement les deux types de fibres.

Les fibres insolubles sont un type de fibres qui ne peuvent pas être dissoutes dans l'eau et qui traversent le système digestif presque sans changement. Ce type de fibre agit comme une éponge et absorbe l'eau; cela aide à ajouter du volume aux selles et les aide à passer facilement dans les intestins. Cela aide donc à prévenir à la fois la constipation et les hémorroïdes. Ce type de fibre se trouve dans la peau, la moelle et les pépins des fruits et légumes, le blé et le son, le maïs, les noix et les grains entiers.

Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau et peuvent être décomposées par les germes naturels ou les bactéries dans les intestins. Il ramollit les selles et les rend plus grosses, de sorte qu'elles sont plus faciles à évacuer. Il forme également un gel dans l'estomac lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. Le gel se lie à l'excès de cholestérol afin qu'il ne soit pas absorbé; cela aide à réduire le risque de maladie cardiaque. Les fibres solubles ralentissent également la digestion des aliments, de sorte que le glucose ou le sucre est libéré et absorbé lentement. Cela aide à maintenir notre taux de sucre dans le sang stable. Les fibres solubles se trouvent dans l'avoine, l'orge, le psyllium, les noix et les graines, les fruits et légumes, les haricots et les légumineuses.

Incluez des aliments riches en fibres comme du pain complet ou du pain de blé entier, des biscuits et de la farine, cinq portions de fruits et légumes chaque jour, incluez également des salades dans votre alimentation. Changer également vos céréales de petit-déjeuner pour des flocons de son, du muesli ou des flocons de blé râpés fera toute la différence. Vous pouvez également avoir des spaghettis complets ou d'autres pâtes complètes et du riz brun.

Si vous consommez des aliments riches en fibres, vous pourriez ressentir des ballonnements au cours des premiers jours, mais c'est temporaire. Votre intestin s'habituera lentement aux fibres contenues dans les aliments et régularisera vos selles.

2. Faible consommation de liquides :

La fibre a besoin de liquide pour fonctionner. Vous devez donc boire beaucoup d'eau si vous suivez un régime riche en fibres. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Puisque cela empêchera une complication rare appelée blocage de l'intestin, cela se produit si vous ne buvez pas suffisamment de liquide avec beaucoup de fibres. Vous pouvez avoir des courges sans sucre, des tisanes ou des tisanes aux fruits, du thé et du café.

3. Médicaments :

Généralement, les antihistaminiques sont prescrits par les médecins pour soulager le rhume des foins et l'eczéma. Cependant, les effets secondaires les plus courants des antihistaminiques sont la bouche sèche et la constipation.

La constipation est souvent associée aux antidépresseurs tricycliques car ils perturbent le fonctionnement normal du tube digestif et d'autres organes. De plus, si vous arrêtez de prendre des antidépresseurs, vous ressentez des symptômes de sevrage tels que vertiges, nausées, constipation et bouche sèche. Vous pouvez contrer les effets des antidépresseurs en buvant de l'eau, en faisant régulièrement de l'exercice, en mangeant des aliments riches en fibres, des suppléments de fibres et des émollients fécaux si nécessaire. Vous pouvez parler à votre médecin et lui demander de modifier le médicament ou la dose si vous ressentez des effets secondaires.

La codéine est utilisée pour contrôler la douleur légère à modérée. Il agit en se liant à certains récepteurs appelés récepteurs opioïdes dans le cerveau, ce qui réduit la douleur que vous ressentez. La codéine est également utilisée pour soulager la toux sèche et contrôler les épisodes de diarrhée. La codéine est la combinaison de médicaments achetés sans ordonnance dans les pharmacies. Ne prenez pas d'analgésiques à base de codéine si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez d'asthme ou de tout autre problème respiratoire, si vous souffrez de problèmes cardiaques, hépatiques et rénaux, de problèmes de prostate ou de thyroïde, d'épilepsie ou d'hypotension artérielle, de calculs biliaires et de problèmes de des voies biliaires, si vous avez un problème intestinal inflammatoire ou si vous avez été constipé pendant plus d'une semaine, si vous avez eu un grave traumatisme crânien, si vous étiez dépendant de drogues et d'alcool, si vous avez une faiblesse musculaire, si vous avez des réactions allergiques à d'autres médicaments et si vous prenez d'autres médicaments. Les effets secondaires les plus courants de la codéine sont des douleurs abdominales, des étourdissements en se levant d'une position assise ou couchée, des nausées, une bouche sèche, de la constipation, des troubles du sommeil, des maux de tête, des changements d'humeur, une sensation de confusion, des difficultés à uriner, de la transpiration, des éruptions cutanées et des démangeaisons.

Les antiacides rendent les sucs gastriques moins acides, les antiacides contenant de l'acide alginique comme Gaviscon contiennent un agent moussant qui flotte au-dessus du contenu de l'estomac. Cela peut aider à empêcher les sucs gastriques d'entrer en contact avec l'œsophage. Un antiacide décompose également les bulles de gaz dans l'estomac et aide à réduire les rots. Les antiacides réduisent également les symptômes des brûlures d'estomac. Cependant, les antiacides ont aussi un revers, ils provoquent une constipation sévère.

Vous avez généralement besoin de plus de fer si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez d'insuffisance rénale, si vous avez un ulcère pouvant entraîner une perte de sang, si vous souffrez d'un trouble gastro-intestinal qui empêche votre corps d'absorber normalement le fer, si vous prenez trop d'antiacides depuis empêche le corps d'absorber le fer, a subi une chirurgie de perte de poids et si vous vous entraînez beaucoup. Si vous êtes végétarien, vous devez prendre un supplément de fer car le corps n'absorbe pas le type de fer présent dans les plantes aussi bien qu'il absorbe le fer de la viande.

Les suppléments de fer peuvent également causer des effets secondaires comme des maux d'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des selles foncées ou de la constipation. Si les suppléments de fer vous dérangent l'estomac, vous pouvez demander au médecin d'ajuster votre dose de fer. Vous pouvez avoir les suppléments de fer avec de la nourriture. Ajouter beaucoup de fibres à votre alimentation aidera à contrer les effets causés par les suppléments de fer.

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