Vous sentez-vous constamment ballonné ? La possibilité de vous sentir constipée pendant votre grossesse vous effraie-t-elle ? Eh bien, la constipation est une condition inconfortable, mais inévitable pour les futures mères. Être enceinte ne fait qu'aggraver l'inconfort de la constipation.
Si vous voulez savoir ce qui cause la constipation pendant la grossesse et comment minimiser ses effets, alors vous êtes au bon endroit ! Allez-y et lisez !
Il n'est pas rare que les femmes souffrent de constipation pendant la grossesse. Cependant, la plupart des femmes choisissent de ne pas en parler par embarras et pour d'autres raisons. Examinons quelques causes de constipation pendant la grossesse :
Si vous faites partie de ces femmes qui souffrent de nausées sévères au début de votre grossesse, vous pourriez avoir des problèmes pour manger et boire. Dans cette condition douce, toute perte de nutriments entraînera une raideur intestinale. Si vous avez tendance à vomir plus que d'habitude, vous voudrez peut-être penser à manger des digestifs naturels pour ramollir ces selles dures.
Lorsque vous tombez enceinte, votre corps subit divers changements hormonaux. Certains de ces changements peuvent détendre certains muscles, y compris parfois les muscles désignés pour presser les aliments dans le tube digestif. Cette relaxation musculaire peut entraîner de la constipation, surtout si vous ne mangez pas de fibres ou si vous n'avez pas assez d'eau dans votre alimentation.
Une autre raison de la constipation pendant la grossesse est également une augmentation d'une hormone appelée progestérone. La progestérone aide à détendre les muscles lisses de tout le corps, y compris le tube digestif. Il garantit que les aliments passent lentement dans l'intestin et à leur tour dans le tube digestif.
Il ne faut pas oublier que les pâtes blanches, les gâteaux, le pain et les autres produits à base de farine blanche sont fabriqués à partir de farine raffinée et ne contiennent plus la même quantité de fibres. Cela provoque un mouvement lent des aliments dans le tube digestif, déclenchant souvent la constipation. Ces aliments absorbent généralement les liquides et forment un plâtre extensible comme une substance. Cette substance semblable à un plâtre peut aggraver votre constipation.
Bien qu'il soit conseillé de manger des suppléments de fer pendant la grossesse, le fer n'est pas exactement quelque chose de facilement digestible. Le fer s'accroche généralement à l'intestin et seule une petite partie de celui-ci est répartie pour le sang. Ce fer restant se combine avec d'autres substances non digérées et s'accroche à l'intestin. Si vous avez une alimentation saine, qui comprend de nombreuses sources naturelles de fer, vous ne devriez pas prendre de suppléments de fer. Ajustez votre alimentation pour cesser d'utiliser des suppléments de fer, surtout si vous avez une alimentation pauvre en fibres et en eau.
Vous pourriez être tenté d'essayer des médicaments en vente libre contre la constipation, mais gardez à l'esprit qu'ils contiennent des niveaux élevés d'aspartame, qui peuvent être nocifs pour les femmes enceintes. Alors, comment le traitez-vous? Eh bien, voici les remèdes maison pour la constipation pendant la grossesse :
Ajouter un citron à un verre d'eau chaude aide à stimuler votre goût et votre odorat, et agit également comme un excellent catalyseur pour le système digestif, éliminant les toxines et autres matières non digérées du côlon. Vous pouvez avoir du jus de citron concentré. Cependant, l'ajout d'un peu d'eau diminue l'intensité de la saveur de citron et aide à ajouter du liquide dans vos intestins. L'eau chaude et le citron sont connus pour induire un péristaltisme ou des contractions intestinales qui vous aident à évacuer les selles (1).
La meilleure façon d'adoucir quelque chose est d'ajouter de l'eau, n'est-ce pas ? Eh bien, dans le cas des selles dures, c'est tout à fait vrai. Boire environ 8 à 10 verres d'eau par jour vous aidera à obtenir la quantité d'eau nécessaire dans votre système et à contrôler la constipation. Boire la bonne quantité de liquide ramollit non seulement les selles dures, mais garantit également que les aliments se déplacent dans le tube digestif.
Les oranges sont riches en fibres alimentaires et en vitamine C. L'une des principales raisons de la constipation est le manque de fibres alimentaires. Ainsi, les oranges sont l'un des meilleurs remèdes contre la constipation. Augmentez un peu l'apport en fibres chaque jour, jusqu'à ce que vous obteniez 25 à 30 grammes de fibres par jour. Vous pouvez également envisager de manger d'autres agrumes comme le pamplemousse et la grenadine (2).
Vous vous demandez comment soigner la constipation pendant la grossesse ? Le jus de pruneau est largement salué comme un remède efficace contre la constipation. Tout ce que vous avez à faire est de boire du jus de pruneau 4 à 6 fois par jour pour soulager la constipation et ramollir les selles. Si le goût concentré du jus de pruneau est trop fort pour vous, diluez-le avec un peu d'eau et ajoutez une rondelle de citron (3).
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