Mangez ces aliments pour obtenir de l'iode dans votre corps avant qu'il ne soit trop tard !

Les gens manquent généralement d'iode dans leur alimentation, car il n'est présent que dans certains aliments sélectionnés. C'est la raison pour laquelle notre gouvernement a proposé d'ajouter de l'iode au sel ordinaire, afin que l'iode atteigne également tous les gens ordinaires et les pauvres, puisque nous avons tous du sel dans nos aliments.

L'iode est très important pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde. L'iode est très important dans la production d'hormones thyroïdiennes telles que T3 et T4 à partir de la glande thyroïde.

Ces hormones sont importantes pour de nombreuses fonctions corporelles telles que les fonctions cérébrales, le contrôle du poids, le métabolisme, etc. Les personnes peuvent souffrir d'un faible taux d'hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie) si elles n'apportent pas suffisamment de fer.

L'iode est également important pour une meilleure santé mentale. Il y aura un retard mental, une mémoire faible et une faible concentration mentale chez les personnes qui ne reçoivent pas d'iode de leur alimentation. L'iode est également important pour la fertilité et pendant l'allaitement.

D'où. vous devez manger des aliments riches en iode, car vous risquez de passer à côté de ce minéral important et de ne jamais savoir quand il est trop tard. Voici 7 aliments riches en iode. Lisez-les à ce sujet et incluez-les dans votre alimentation.

Pruneaux

Trois onces de pruneaux contiennent environ 34 microgrammes d'iode. Ils sont également riches en vitamines et autres minéraux. Mangez 5 à 6 pruneaux par jour pour obtenir de la vitamine A, de la vitamine K, de l'iode, des fibres, du bore, etc. C'est l'une des collations les plus sucrées et les plus savoureuses qui contiennent de l'iode.

Algues séchées

Il contient environ 4500 microgrammes d'iode dans un quart d'once. Il fournira suffisamment d'iode au corps nécessaire en une journée. Mangez fréquemment des algues pour obtenir l'apport recommandé en iode.

Pommes de terre au four

Vous devez manger des pommes de terre au four pour obtenir les nutriments nécessaires. La peau de la pomme de terre contient de l'iode, du potassium et des vitamines. Une pomme de terre moyenne fournit environ 40 % de l'apport quotidien recommandé en iode.

Canneberges

Il est riche en iode et en antioxydants et contient environ 400 microgrammes d'iode dans 4 onces. Vous devez manger des canneberges fraîches, car la teneur en iode est très élevée. Ils font partie des meilleurs aliments pour la glande thyroïde et la fertilité.

Caillé

Le caillé contient suffisamment d'iode, ce qui suffit pour plus de la moitié de vos besoins quotidiens en iode en une seule portion. Une tasse de caillé contient environ 80 microgrammes d'iode. Le caillé est également une bonne source de bonnes bactéries, qui améliorent la digestion et la santé globale de l'intestin.

Fromage Au Lait De Chèvre

Il est riche en iode et contient d'autres nutriments tels que le calcium, les protéines, le complexe de vitamines B, etc. Le fromage de chèvre contient environ 15 microgrammes d'iode dans 1 once. Il est également facile à digérer et peut être un meilleur choix pour ceux qui ont un tube digestif sensible.

Lait

Une tasse de lait contient environ 56 microgrammes d'iode. Il vous fournira également d'autres nutriments essentiels tels que le calcium, la vitamine D, etc., pour des os plus solides. Par conséquent, vous devez boire du lait quotidiennement pour obtenir l'apport d'iode dans votre corps.