Erreurs d'entraînement que les femmes doivent éviter

De nombreuses femmes souhaitent garder leur corps en bonne forme, c'est pourquoi elles suivent un programme de remise en forme régulier et s'entraînent pour rester en forme et en bonne santé. En raison d'informations erronées sur l'entraînement, de nombreuses femmes ont tendance à commettre de nombreuses erreurs courantes. Dans le même temps, avec la grande quantité d'informations disponibles en ligne, les femmes qui essaient de s'entraîner à la maison sont susceptibles de commettre des erreurs car il peut être déroutant de savoir quand et comment faire de l'exercice de la bonne manière.

En tant que femme, vous devez réaliser que ces erreurs vous empêcheront non seulement d'obtenir un entraînement bon et efficace, mais qu'elles peuvent également entraîner une augmentation de la douleur, des risques de blessures et causer un stress excessif. Si vous êtes coupable de ces erreurs, apprenez à changer votre comportement et à minimiser les risques.

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En cette journée de la femme, nous vous présentons quelques-unes des erreurs courantes que vous devez éviter pour vous mettre en forme :

Répéter le même type d'exercice tous les jours :
Il est recommandé de faire 20 à 30 minutes d'exercice par jour. Cependant, assurez-vous d'éviter de faire le même type d'exercice tous les jours. Lorsque vous travaillez les mêmes groupes musculaires tous les jours, cela peut entraîner un surentraînement et des déséquilibres musculaires. Chaque groupe musculaire a besoin de jours de repos et de récupération adéquats pour fonctionner efficacement.

Échapper à l'échauffement :
En raison de contraintes de temps, beaucoup d'entre nous veulent se dépêcher de terminer une séance d'entraînement, ce qui vous oblige à vous lancer directement dans l'exercice sans faire un échauffement approprié. Cela devrait être complètement évité. La séance d'échauffement permet de réchauffer votre sang et de le faire circuler dans tout le corps. Le manquer conduira à une plus grande chance de risquer une blessure musculaire. Lorsque vous manquez de temps, essayez de raccourcir l'entraînement principal au lieu de l'échauffement.

Commencez par des étirements :
Assurez-vous de faire un peu d'entraînement avant d'effectuer tout exercice initial pour faire circuler le sang. L'étirement est un exercice très simple et basique, vous pouvez donc éviter les blessures en échauffant d'abord vos muscles, puis en les étirant.

Entraînement de gym à jeun :
S'entraîner à la salle de sport l'estomac vide est un facteur très risqué. Votre corps décompose les aliments et les utilise comme carburant pour accomplir de petites tâches quotidiennes et de grandes tâches comme l'exercice. Assurez-vous de manger sainement et donnez 30 minutes pour digérer avant de commencer à vous entraîner. Assurez-vous que les aliments que vous mangez contiennent des glucides et un peu de protéines.

Obtenez une nouvelle paire de chaussures :
Beaucoup de femmes commettent l'erreur d'utiliser une vieille paire de chaussures pour s'entraîner, ce qui est faux. Vous devez réaliser que votre corps a besoin d'une certaine quantité de soutien et d'absorption des chocs lorsque vous faites de l'exercice. Travailler dans des chaussures usées ne vous donne pas ce soutien et peut entraîner des douleurs aux jambes, au dos et aux genoux. Par conséquent, remplacez les vieilles chaussures une fois que vous commencez à vous sentir mal à l'aise.

Ce sont quelques-unes des erreurs que les femmes devraient éviter et modifier positivement leurs programmes d'exercices. Alors, commencez cette résolution à partir de cette journée de la femme et obtenez de meilleurs résultats avec votre entraînement.