Exercices et conseils pour des yeux sains

On dit que les yeux sont le miroir de l'âme. Mais dans cette vie trépidante, nous prêtons rarement attention à leur bien-être, même s'ils sont l'une des parties les plus essentielles et les plus sensibles de notre corps. Sri Sri Ravi Shankar dit qu'il est nécessaire d'améliorer la circulation des yeux et des nerfs optiques pour les garder en bonne santé car ils sont constamment au travail. Voici quelques conseils simples et efficaces de notre bureau Sri Sri Netra Jyoti, qui vous aideront à garder vos yeux en bonne santé.

Exercice pour les yeux

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1. Les personnes qui travaillent longtemps devant des ordinateurs devraient faire cet exercice toutes les 3-4 heures pour améliorer la circulation. Tenez votre pouce sous votre sourcil et votre index au-dessus. Appuyez doucement et redressez vos sourcils. Ensuite, prenez votre pouce et roulez-le doucement autour de votre œil. Cela apportera un soulagement rapide.

2. Un simple exercice oculaire consiste à faire pivoter le globe oculaire à droite et à gauche, vers le haut et vers le bas. Cela devrait être pratiqué dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

3. Frottez les paumes des deux mains pendant 30 secondes et placez-les sur les yeux. Cela soulagera instantanément vos yeux.

4. Lavez-vous les yeux avec de l'eau Triphala deux fois par jour pour vous détendre et améliorer les yeux.

5. Le clignotement est le processus naturel de relaxation. Prenez l'habitude de cligner des yeux toutes les cinq à six secondes.

6. Un bon sommeil est très essentiel. Méditez pendant environ 10 minutes avant d'aller au lit.

Conseils pour prendre soin de vos yeux

1. Portez toujours des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons nocifs du soleil.

2. Ne lavez pas les yeux avec de l'eau chaude ou glacée et évitez les changements brusques de température. Si vous avez chaud ou que vous venez de rentrer après vous être exposé au soleil, attendez 10 à 15 minutes avant de vous éclabousser le visage et les yeux.

3. Prenez des aliments riches en vitamine A, comme les carottes, les légumes à feuilles vertes, l'amla, les oranges, l'anjeer et les amandes.

4. Évitez les aliments non végétariens, les piments, les épices et les conservateurs comme les confitures, les aliments transformés et fermentés.

5. Faire tremper 6 à 10 amandes, 15 raisins secs, 2 anjeers pendant la nuit et les manger à jeun le matin.

6. Prenez une tasse de jus de carotte et d'amla à jeun le matin. C'est très sain pour vos yeux.

7. Chaque matin, buvez au moins un litre d'eau conservée une nuit dans une carafe en cuivre. Cela vous aidera à maintenir une bonne santé et des yeux sains.