Saviez-vous que votre posture assise peut être une raison de votre retraite anticipée ? De nombreuses personnes ne peuvent pas travailler au-delà de leur 40e année en raison de graves douleurs au bas du dos. Vous seriez surpris de savoir que cette douleur est totalement posturale. Ressentez-vous des douleurs dans la moitié inférieure de votre dos à la fin d'une journée au bureau ? C'est probablement parce que vous suivez une mauvaise posture de poste de travail.
Les points énoncés ici sont quelques-unes des erreurs courantes que nous commettons en ce qui concerne la posture assise et des moyens simples de les corriger.
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Méthodes pour corriger la posture assise au poste de travail :
Hauteur de votre chaise : La plupart d'entre nous ont des chaises à hauteur réglable dans notre bureau. Mais nous sommes généralement trop paresseux pour ajuster la hauteur de notre chaise. Cela conduit à beaucoup de pression inutile sur notre dos. Que vous soyez trop haut sur votre chaise ou trop bas, vous devrez vous pencher en avant pour atteindre votre mot-clé. Cela provoque des douleurs au bas du dos sur une période de temps.
Retour à la chaise : La raison pour laquelle votre chaise a un dossier est de soutenir votre dos. Mais la plupart d'entre nous ne sommes pas assis avec notre dos en contact avec la chaise. Le dossier n'est pas pour le confort ou le luxe, c'est pour garder le dos droit. Et lorsque vous ne l'utilisez pas correctement, il y a beaucoup de tension sur votre moelle épinière, en particulier sur le point juste au-dessus de vos hanches.
Mains sur la table : Ne vous asseyez jamais sur une chaise avec vos mains qui pendent librement de vos côtés. Vos mains doivent être soit placées sur vos genoux, soit fermement sur la table. Laisser vos mains pendre nonchalamment autour de vos côtés fait affluer le sang aux extrémités de vos doigts; c'est la règle de base de la gravité. C'est pourquoi, vos doigts vous font mal à la fin de la journée.
Posture de l'ordinateur : Utilisez-vous un ordinateur portable ? Procurez-vous alors une station d'accueil. Les ordinateurs portables sont les pires gadgets pour votre dos. Lorsque vous utilisez un ordinateur portable placé sur la table, vous aurez une tendance inhérente à vous pencher vers l'écran. Ce genre de posture assise ruine votre dos. Vous serez sujet à une raideur de la nuque et à des douleurs lombaires si vous persistez dans cette posture informatique. Ajustez la hauteur de l'écran de votre ordinateur portable pour qu'il corresponde à votre chaise.
Briser la posture assise : Selon les règles médicales, il faut se lever toutes les 15 minutes pour rompre la monotonie d'une posture assise. Cependant, la pression du travail ne vous permettra pas de le faire. Essayez donc de vous lever et de vous promener au moins une fois par heure.
Voici quelques moyens de base pour corriger la posture de votre poste de travail. Suivez-vous l'une de ces règles de posture ?
