Le TDAH, ou trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, est généralement classé comme un comportement qui montre des signes d'hyperactivité, une incapacité à se concentrer et le besoin de courir constamment. Dans de tels cas, suivre le régime TDAH est toujours une excellente alternative aux médicaments.
Le régime TDAH :
Dans les cas de TDAH, certains aliments que la personne consomme quotidiennement pourraient aggraver ou améliorer les symptômes. En outre, la suppression de certains aliments de l'alimentation quotidienne pourrait aider à améliorer les symptômes.
Les carences en nutriments peuvent contribuer aux symptômes du TDAH. Il est donc important de savoir de quelles carences nutritionnelles la personne souffre. Le médecin aide ensuite à fournir des suppléments pour ces vitamines et minéraux. Il est très fréquent que les enfants souffrent de carences nutritionnelles, car ils sont difficiles à manger et n'aiment souvent pas une alimentation équilibrée.
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Régime TDAH pour les enfants (il s'agit d'un régime personnalisé et celui-ci peut varier d'un individu à l'autre. Il est important que le régime alimentaire soit préparé par le médecin pour chaque cas individuel)
- Aliments riches en protéines : Le régime alimentaire pour le TDAH doit être riche en protéines, car un tel régime est bon pour le cerveau et cela en fait automatiquement un bon choix pour le TDAH. Les protéines sont incluses dans le petit-déjeuner et les collations après l'école sous forme d'œufs, de viande, de noix, de fromage et de haricots.
- Réduction des glucides simples : Comme les glucides simples sont des calories et comprennent les bonbons, le sirop de maïs, la farine blanche, le riz blanc, les pommes de terre épluchées et le sucre, ils doivent être éliminés de l'alimentation. Cela aidera à réduire l'hyperactivité
- Augmenter les glucides complexes : Augmentez la quantité de glucides complexes, car ils se digèrent lentement et maintiennent également l'estomac rassasié plus longtemps. Cela empêche de grignoter entre les repas et éloigne la personne des aliments transformés et de la malbouffe qui peuvent aggraver les symptômes du TDAH. Inclure plus de légumes et de fruits, comme les poires, les mandarines, les oranges, les kiwis, les pommes et les pamplemousses dans l'alimentation. Les glucides complexes la nuit peuvent aider la personne à dormir !
- Aliments riches en oméga –3 Acides Gras : Inclure le thon, le saumon, les noix et l'huile d'olive dans l'alimentation quotidienne.
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Aliments à éviter :
- Au moment où un aliment aggrave les symptômes, éliminez-le de l'alimentation pour voir s'il y a une amélioration des symptômes ou non. Si oui, évitez-le complètement.
- Ne consommez rien avec des additifs alimentaires, car la recherche a prouvé que les colorants, conservateurs et arômes artificiels peuvent entraîner une hyperactivité chez les enfants atteints de TDAH.
- De plus, l'aspartame et le MSG doivent être éliminés du régime alimentaire pour le TDAH.
- Le sucre et les aliments sucrés peuvent rendre certains enfants hyperactifs. Bien qu'il n'y ait aucune preuve claire pour montrer que le sucre et les aliments sucrés peuvent causer le TDAH, les éliminer de l'alimentation peut parfois améliorer les symptômes.
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Le plan de régime partagé ci-dessus est un plan personnalisé pour un enfant souffrant de TDAH. Le suivre a considérablement amélioré les symptômes. L'enfant réussit bien à l'école et dans d'autres activités. Il peut avoir une enfance normale, tout comme vos enfants, ce que tous les parents désirent. Donc, si votre enfant reçoit un diagnostic de TDAH, ne vous inquiétez pas, essayez ce régime et voyez le changement !
