Dormir est le luxe ultime. Ne serait-ce pas formidable si vous pouviez brûler des calories même pendant votre sommeil ? Cela ressemble à de la fiction ? Mais c'est possible avec le régime Zone ! Ce régime de perte de poids vous aidera à perdre au moins un à deux livres par semaine. Le régime garantit que votre corps est au stade optimal de combustion des graisses et vous mènera à un mode de vie plus sain.
Barry Sears, un biochimiste, a créé le régime Zone. Il a écrit le livre "Enter the Zone" et ce fut un best-seller instantané, avec de nombreuses personnalités hollywoodiennes suivant le régime alimentaire. Il pense que la solution à une perte de poids rapide et durable consiste à atteindre un équilibre hormonal approprié dans le corps, ce qui maintient également votre glycémie stable et à des niveaux sûrs.
Selon ce biochimiste de premier plan, des niveaux élevés d'insuline, une hormone très importante dans le corps humain qui aide à gérer la glycémie, en conjonction avec d'autres hormones, peuvent vous faire accumuler des kilos. Il croit également fermement et peut établir que ce sont ces hormones hors de contrôle qui sont le principal moteur de l'épidémie d'obésité qui a frappé plusieurs pays. Il dit que la nourriture c'est comme la drogue :il faut prendre la bonne dose au bon moment.
Manger la bonne proportion d'aliments à chaque repas aidera à garantir que l'insuline et plusieurs autres hormones corporelles favorisant l'inflammation restent "dans la zone". La proportion prescrite par lui est :
L'équilibre optimal de ces nutriments sains aidera le corps à être en bonne santé, plus en forme, plus mince et énergique. Le régime Zone est un « état métabolique dans lequel le corps fonctionne au maximum de son efficacité »,
Une valeur calorique de 1200 pour les femmes et de 1500 pour les hommes est autorisée dans ce régime. Vous mangez cinq fois, selon le plan – trois repas par jour et deux collations pour éviter la sensation de faim. À chaque repas, vous devez inclure un bon 30 % de protéines riches, 40 % de glucides et 30 % de graisses consommables saines. Il n'y a pas beaucoup de changement dans la valeur calorique d'un régime normal, mais vous changez simplement la nourriture que vous mangez.
Vous pouvez manger des glucides comme les fruits, les légumes et les lentilles, les haricots, les grains entiers, etc. Bien que vous deviez éviter les glucides comme le riz brun, le pain, les pâtes, la banane, la papaye, la mangue, les céréales sèches du petit déjeuner, le bagel, la tortilla, les carottes, etc. Si vous ne pouvez pas les éviter, assurez-vous qu'ils ne constituent qu'une infime partie de votre alimentation. Bien qu'aucun aliment ne soit interdit, vous devez choisir parmi ceux qui vous aideront à perdre du poids
Avantages :
Ce plan de régime Zone n'est pas un régime miracle qui vous donnera des résultats en une semaine. Mais une semaine est tout ce dont vous aurez besoin pour avoir une idée de son fonctionnement. Vous vous sentirez plus mince et plus énergique. Vous pouvez être sûr que c'est de la graisse que vous perdez et non des muscles ou de l'eau de votre corps. Un progrès constant assurera des résultats durables.
Il est important que vous respectiez les règles de l'alimentation si vous souhaitez obtenir des résultats favorables. Vous devez manger un repas dans l'heure qui suit votre réveil et ne jamais laisser passer plus de cinq heures sans manger. Il est également important de prendre une collation avant le coucher. Il est important de respecter la proportion de l'alimentation à chaque repas. Vous ne pouvez pas empiler les protéines au déjeuner et ensuite consommer tous les glucides pour le dîner. Les aliments emballés sont déconseillés dans le régime de zone.
Il est également important de suivre un régime d'exercice modéré pendant le régime alimentaire. Trente minutes d'exercices aérobiques comme la marche, la natation, etc. et 10 minutes de musculation chaque jour sont nécessaires pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Il n'y a aucune preuve significative quant à la santé de ce régime alimentaire de zone. Cependant, il contribue à une perte de poids considérable, ce qui est finalement meilleur pour la santé cardiovasculaire, le diabète et la tension artérielle. Le régime vous aidera sûrement à devenir plus en forme et plein d'énergie.
Alors, entrez dans « la zone » avec ce nouveau plan de régime chic ! Essayez-le pour un corps plus sain.
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