Les plans de perte de poids vous déroutent? Avec des centaines de plans de perte de poids, il peut être très difficile de choisir celui qui correspond à vos besoins. Perdre ce poids supplémentaire est une nécessité car il entraîne divers types de maladies. Aujourd'hui, nous pouvons constater que de nombreux nouveaux plans se multiplient partout, chacun prétendant être le meilleur régime pour perdre du poids. La plupart des régimes sont des régimes hypocaloriques qui vous suggèrent de supprimer certains types d'aliments de votre consommation quotidienne.
Le régime Dukan est l'un de ces régimes qui a gagné en popularité ces dernières années. Des millions de personnes dans le monde suivent ce régime. Diverses célébrités suivent également ce régime pour perdre du poids. Comme beaucoup de régimes qui ont des effets secondaires indésirables, le régime Dukan a aussi sa part d'effets secondaires.
Créé par Pierre Dukan, c'est un régime en quatre phases qui vous aide à perdre et à stabiliser le poids. Il s'agit d'un régime hyperprotéiné restrictif qui vous permet de consommer autant que vous le souhaitez à partir de 100 aliments. Cela comprend 28 du monde animal et 28 des plantes. Dans la première phase, vous ne pouvez manger que des protéines maigres. Les glucides sont limités à 1,5 cuillère à soupe de son d'avoine.
Dans la deuxième phase, vous pouvez avoir des légumes spécifiques avec des protéines. Dans la troisième phase, vous pouvez consommer des protéines maigres, des légumes, des fruits à faible teneur en sucre, du fromage et des pains de grains entiers de votre choix. La quatrième phase est la phase d'entretien où vous revenez au régime alimentaire normal, ce qui vous aide à maintenir la perte de poids.
De nombreux médecins ont critiqué ce régime en raison de ses effets secondaires. La plupart des effets secondaires surviennent dans la phase initiale.
La constipation est un effet secondaire majeur de ce régime. C'est principalement parce qu'au stade initial, la personne ne mange que des protéines maigres et une petite quantité de glucides, ce qui n'est pas suffisant.
Les personnes qui suivent ce régime souffrent de mauvaise haleine. Le corps subit une cétose en utilisant sa propre graisse comme source d'énergie car la consommation de glucides est très faible. Bien que ce soit un bon indicateur que le régime fonctionne, il peut être gênant de parler à quelqu'un debout ou assis près de vous. La consommation élevée de protéines entraîne la production d'acétone qui a une odeur distincte et prolonge la mauvaise haleine.
La goutte est un effet secondaire majeur du régime Dukan. Le niveau d'acide urique du corps augmente dans ce régime pauvre en glucides et riche en protéines. Les cristaux d'acide urique peuvent créer des douleurs aiguës dans les articulations des jambes.
De nombreux médecins craignent des dommages potentiels aux reins lorsque la personne suit ce régime. Cela pourrait créer diverses maladies liées aux reins et entraîner une insuffisance rénale.
Le régime Dukan étant restrictif peut entraîner une carence sévère en vitamines et minéraux. Cela pourrait entraîner un déséquilibre électrolytique au cours de la première phase du régime. Cela peut entraîner des conditions telles que la constipation et la diarrhée. Cela peut également entraîner une carence en antioxydants. Le corps a besoin d'antioxydant pour son bon fonctionnement. Cela peut provoquer des maladies telles que le vieillissement prématuré, le cancer, la cataracte et des problèmes cardiaques.
Beaucoup de personnes suivant le régime Dukan souffrent de symptômes de sevrage glucidique comme la grippe, la fièvre, les nausées, les sautes d'humeur, l'irritabilité, les maux de tête, la perte de concentration, etc. Ceux-ci se limitent principalement à la première phase du régime. Vous pouvez également ressentir de la fatigue et une perte d'énergie pendant la phase initiale de perte de poids de ce régime.
Il a été observé qu'une fois que vous avez repris votre alimentation normale, vous pouvez reprendre une grande partie du poids perdu pendant le régime Dukan.
Il est conseillé de peser le pour et le contre de tout régime alimentaire avant de le suivre. Soyez judicieux dans vos choix pour rester en bonne santé et en forme. N'oubliez pas de nous laisser un commentaire ci-dessous.
