Qu'est-ce que le régime d'hibernation ?

Avez-vous déjà entendu parler du régime d'hibernation ? Nous connaissons un certain nombre de modèles et de types de régimes, mais le régime d'hibernation est l'un des rares à être simple et efficace - les deux à la fois. Conçu par un pharmacien et nutritionniste sportif d'Édimbourg, Mike McInnes, ce régime se concentre sur la consommation de miel et l'entraînement en résistance.

Vous souhaitez en savoir plus sur ce type de régime ? Continuez à lire !

Le concept de régime d'hibernation :

Les partisans du régime d'hibernation pensent que manger du miel avant de se coucher le soir alimente votre foie et que le corps sécrète des hormones qui stimulent le métabolisme et la combustion des graisses. Le miel offre à votre corps du fructose supplémentaire, ce qui rationalise le processus. Sans cela, votre corps essaie de stabiliser la glycémie et dépense la majeure partie de l'énergie.

Donc, cela signifie essentiellement que votre corps brûle des graisses lorsque vous dormez. Le miel regorge de plusieurs vitamines, minéraux essentiels et antioxydants, qui garantissent que votre corps reçoit les nutriments nécessaires (1).

Bases du régime d'hibernation :

1. Manger du miel avant de dormir la nuit :

Vous devrez prendre deux cuillères à soupe de miel avant de vous coucher chaque soir afin de bénéficier du régime alimentaire. Vous pouvez soit prendre le miel tel quel, soit le mélanger avec du lait et le boire.

2. Aliments sains :

En plus de prendre régulièrement du miel, vous devez également manger des aliments sains et jeter autant que possible les plats raffinés et transformés. Évitez de consommer du pain blanc, des hamburgers, de la pizza, de la bière, etc.

3. Entraînement en résistance :

Alors que les partisans du régime d'hibernation ne conseillent pas d'aller au gymnase, ils disent que vous devriez faire quelques rafales d'entraînement en résistance chaque semaine. Vous pouvez également suivre des DVD de Pilates et de Yoga.

Le régime d'hibernation vous convient-il ?

Il existe tellement de plans et de régimes amaigrissants que trouver le bon peut être fastidieux. Si la réponse à l'une des questions suivantes est oui, cela signifie que votre métabolisme n'est pas à un niveau optimal et que vous devriez opter pour ce régime :

• Avez-vous des sueurs nocturnes ?
• Devez-vous aller aux toilettes pendant la nuit ?
• Le reflux acide vous dérange-t-il pendant la nuit ?
• Vous réveillez-vous parfois la nuit ?
• Vous sentez-vous fatigué après vous être réveillé le matin ?
• Souffrez-vous des crampes nocturnes ?
• Souffrez-vous d'avoir la gorge sèche au réveil ?
• Une sensation de nausée vous saisit le matin ?

Selon le point de vue de McInnes, votre corps peut être entraîné à penser que vous entrez en mode hibernation. Ensuite, il commencera à utiliser la graisse stockée pendant que vous vous endormez. Votre cerveau utilise l'énergie pendant que vous dormez et les niveaux de sucre dans le sang doivent être équilibrés. Si cela est déséquilibré, votre corps libère des hormones de stress, affectant la qualité du sommeil et entravant le mécanisme de guérison naturel du corps. Prendre du miel avant de dormir offre au corps suffisamment d'énergie pour métaboliser et poursuivre le processus de réparation.

Aliments idéaux selon le régime d'hibernation :

Vous trouverez ci-dessous la routine alimentaire quotidienne et les aliments adaptés au régime d'hibernation :

Petit-déjeuner :

Vous pouvez prendre une banane, du porridge ou du muesli. Avoir du pain de grains entiers est également recommandé.

Avant le déjeuner :

Prenez de petites collations comme des noix crues et des tranches de fruits.

Déjeuner :

Vous pouvez avoir un champignon, du thon et du jus de fruit. Vous pouvez également avoir des salades.

Collation d'entraînement :

Vous pouvez manger des fruits secs, des bananes et des pains croustillants avec du miel ou du fromage faible en gras.

Soir :

Une petite collation suffirait. Des exemples sont des raisins secs et une carotte en tranches.

Dîner :

Optez pour un repas sain composé de protéines animales. Des exemples sont les rôtis de steak et d'agneau. Avant de vous coucher, vous devriez prendre du miel avec du lait chaud.

Ce régime, contrairement à beaucoup, ne vous demande pas d'arrêter de manger. Vous apportez simplement de petits changements à votre alimentation existante pour être récompensé par une meilleure santé ! Essayez ce plan de régime d'hibernation et partagez votre expérience avec nous ci-dessous !