Avec une majorité de la population humaine obsédée par une silhouette tonique et bien développée, il est naturel que tant de régimes soient répandus de nos jours. Alors que la majorité des régimes sont basés sur certains principes de base, il en existe quelques-uns distincts qui suivent des voies moins fréquentées.
L'un de ces régimes est le régime du guerrier. Vous souhaitez en savoir plus ? Continuez à lire !
Inventé par Ori Hofmekler, ce régime est basé sur l'adaptation à un cycle alimentaire et à un régime d'exercice radicalement différents. Le cycle alimentaire est modifié dans le plan pour maximiser la combustion des calories. Vous devez respecter quelques phases d'alimentation pendant que vous suivez un régime. Il y a une phase de sous-alimentation et une autre phase qui implique de trop manger. Lorsque vous sous-alimentez, les réserves de graisse et d'énergie du corps sont maximisées. Dans la phase de suralimentation, vos prouesses digestives agissent différemment. Il vise à favoriser la relaxation.
Hofmekler, qui a écrit un livre sur le régime alimentaire, dit qu'il est basé sur le concept de manger que les ancêtres des civilisations humaines ont suivi. Pendant les âges préhistoriques, les ancêtres des humains chassaient pour se nourrir le jour et mangeaient la nuit. Ils devaient également subir deux phases similaires. Vous êtes tenu de faire des choix alimentaires sains dans le régime alimentaire. Les exemples incluent les produits frais, la viande, les noix, les produits laitiers et les lentilles. Il est important que vous restiez à l'écart des aliments transformés et des fast-foods.
Au souper, vous pouvez manger un gros steak, des légumes mélangés, du lait et des fruits.
Une marche rapide le soir sera bonne, suivie d'un verre de lait avant d'aller au lit.
Selon les experts de la santé, il y a des raisons derrière le succès du régime guerrier. Il adhère au concept de survie du plus apte. Les ancêtres des humains ont bravé des conditions hostiles, y compris la faim, pour se nourrir et se gaver de leur chasse à la fin de la journée. Ils ont failli mourir de faim tout au long de la journée.
Hofmekler dit que le jeûne intermittent et la restriction calorique peuvent aider à augmenter la durée de vie des organismes. Des études de recherche ont indiqué que la restriction alimentaire aide à prolonger la durée de vie de diverses créatures.
L'insuline est une hormone importante dans le corps humain qui est nécessaire pour la combustion des graisses et la croissance musculaire. Avec une sensibilité élevée à l'insuline, vous pouvez perdre de la graisse et la synthèse des protéines se déroule mieux dans le corps. Étant donné que le régime Warrior combine la sous-alimentation et le jeûne, il en résulte une augmentation de la sensibilité à l'insuline. Au fur et à mesure que vous faites de l'exercice pendant la phase de sous-alimentation, votre sensibilité à l'insuline augmente davantage.
Ce régime aide également à favoriser la croissance musculaire. Selon des études, l'hormone de croissance atteint le pic de son activité pendant les heures nocturnes. Prendre un repas copieux avant d'aller au lit permet aux nutriments d'agir sur les activités de l'hormone de croissance.
Ce régime vous permet d'épuiser les niveaux d'énergie dans la journée. Hofmekler dit que le stress nutritionnel est plus vital que l'exercice. Lorsque vous combinez les deux et que vous mangez les bons aliments, cela entraîne une perte de poids et une forme physique. Ces derniers temps, nous sommes à peine confrontés au stress nutritionnel avec la livraison à domicile de fast-food et de distributeurs automatiques de nourriture à portée de main !
De nombreux adeptes du régime abandonnent à mi-chemin parce que la plupart des régimes suppriment leurs aliments préférés ou imposent un contrôle des portions. Dans ce régime, cependant, vous n'avez pas à supporter de telles limitations. Alors que vous devez manger très moins pendant la journée, chaque soir, vous pouvez vous adonner aux aliments que vous aimez ! Bien que vous deviez vous en tenir principalement à des aliments sains, considérez le fait qu'il n'y a pas d'onglet sur les portions et l'apport calorique. Ainsi, vous n'avez qu'à vous concentrer sur l'alimentation chronométrée et il devient plus facile de s'y tenir.
Le plan Warrior Diet a reçu sa part de brickbats d'experts en diététique et de médecins depuis son arrivée. Il n'y a pas d'explication scientifique approfondie derrière son mécanisme de travail, à l'exception de ce que les partisans avaient dit. Même ceux qui pratiquent la musculation pensent que ce n'est pas idéal pour développer un physique en forme et robuste.
Bien que la théorie de la sous-alimentation suivie d'une phase de consommation de nourriture puisse fonctionner, elle peut ne pas convenir à tous les individus. Les personnes atteintes de certaines conditions physiques peuvent développer des complications de santé après un jeûne intermittent tout au long de la journée. Les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent développer divers problèmes de santé et doivent consulter un médecin avant de le suivre. En raison du mode de vie et des besoins professionnels, le respect du régime alimentaire peut ne pas être possible pour de nombreuses personnes.
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