Un régime qui sert des gaufres, des pâtes, voire des bonbons ? Oui, et ça marche vraiment. Choisissez simplement parmi ces délicieux repas et collations pour un total de 1 500 calories par jour.
Petits déjeuners faciles à moins de 300 calories
Recettes de déjeuner de moins de 400 calories
Recettes de dîners sains à moins de 500 calories
Conseil diététique : Mangez des fruits et légumes riches en nutriments à chaque repas. Ils vous rassasieront et vous fourniront beaucoup de vitamines et de minéraux pour très peu de calories.
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Idées de collations hypocaloriques
Choisissez deux de ces délicieuses friandises chaque jour pour vous aider à perdre du poids tout en mangeant bien. Chaque collation contient environ 150 calories.
3 cuillères à soupe de houmous ; 1/2 pain pita de grains entiers, coupé en morceaux; et 1/2 tasse de gousses de pois
10 tortilla chips et 2 cuillères à soupe de guacamole
Maïs soufflé poivre et sel (4 1/2 tasses de maïs soufflé enrobé d'un enduit à cuisson et saupoudré de sel et de poivre)
1 barre granola moelleuse et 1 tasse de tisane avec 1 cuillère à café de miel
1/2 sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée (1 tranche de pain complet, 2 cuillères à café de beurre de cacahuète et 1 cuillère à café de gelée)
1 tranche de fromage cheddar et 1 craquelin de pain croustillant
10 croustilles et 1 cuillère à soupe de vinaigrette ranch faible en gras
1 petite pomme, tranchée, tartinée d'1 cuillère à soupe de Nutella
1 VitaBrownie et 1 cappuccino de douze onces à base de lait écrémé
1 contenant (6 onces) de yogourt faible en gras à la vanille saupoudré de 1/8 de cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
1 petite poire et 5 moitiés de noix
Rouleaux au pesto et à la dinde suisse (4 tranches de dinde, 2 cuillères à café de pesto et 1 tranche de fromage suisse faible en gras, coupées en 4 longs morceaux. Étendre le pesto sur la dinde, garnir de fromage et rouler.)
Une barre à la menthe des 3 mousquetaires
1 chocolat chaud sans gras (fait avec de l'eau chaude) et 1/2 tasse de mini guimauves
