Exercices abdominaux :entraînements pour les mariées chamois

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Trouvez l'entraînement parfait pour votre robe

Commençons par les faits :vous ne tiendrez ce bouquet devant vous que pendant les séances photo et pendant le court laps de temps qu'il faut pour dire vos I Sure Will's. Le reste de la journée (et de la nuit) promet une exposition complète à l'intestin. Effrayé? Ne soyez pas. Nous allons style par style pour assortir votre robe avec les meilleures séances d'entraînement pour tailler les abdominaux, plastifier et serrer la taille afin que vous puissiez garder votre esprit sur des choses plus importantes lors de votre grand jour.

Avis de non-responsabilité :Parler de tailles et de robes de mariée peut prêter à confusion. En règle générale, vous considéreriez que la "taille" d'une robe signifie, eh bien, où se trouve votre taille :en dessous de votre buste et au-dessus de vos hanches. Sur les robes, cela se traduit par la zone où le corsage (le matériau qui s'enroule complètement autour de la section médiane) se termine généralement et la jupe (la partie inférieure la plus ample de la robe) commence. Bien sûr, l'industrie de la robe de mariée a quelques idées différentes. Certaines robes commencent à flotter juste sous la ligne de votre buste (ce qu'on appelle une "taille empire"), tandis que d'autres commencent à s'évaser jusqu'au genou (le style "sirène"). Certaines robes ne s'évasent pas du tout. Ainsi, lorsque nous parlons de taille chez FITNESS, nous entendons littéralement la zone musculaire centrale du haut de votre cage thoracique jusqu'au-dessus de vos hanches, quel que soit l'endroit où commence la plénitude de la jupe.

Alors, quel entraînement vous convient le mieux ? Les pages suivantes vous donneront les bons mouvements de mise en forme et de sculpture pour chaque silhouette.

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Corsages corset

En ce qui concerne la gestion de la taille le jour de votre mariage, la structure et la matière du corsage de votre robe sont ce qui compte vraiment. Un corsage de style corset, par exemple, a généralement soit des "os" verticaux (tiges en plastique ou même en métal) qui s'étendent de sous votre buste directement jusqu'à vos hanches, soit un panneau d'estomac fermement structuré avec une fermeture arrière rigide et de soutien (une fermeture à glissière, fermeture à nouer, série de boutons ou combinaison de ceux-ci). Les deux peuvent littéralement rétrécir la circonférence de votre taille, la rendant plus longue et plus mince, et fournir une structure sûre qui peut maintenir la robe sur votre corps sans bretelles. (Merci, la gravité !)

Cela signifie-t-il que vous n'avez pas besoin de travailler vos abdominaux si vous portez une robe corset ? Bien essayé - vous serez beaucoup plus à l'aise (et confiant !) le jour W si vous le faites. (De plus, si votre robe est sans bretelles, il y a un renflement d'un autre type à prendre en compte.)

Nos 10 exercices de base préférés

Aide supplémentaire pour les robes sans bretelles :battre le renflement du soutien-gorge

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Corsages souples

Si le corsage de votre robe n'a pas de corset intégré - une gaine ou une silhouette trapèze, par exemple - il aura l'air et se sentira moins structuré sur votre taille. En d'autres termes :les corsages mous appellent des corps durs.

Resserrez et coupez votre abdomen avec ces exercices et routines d'entraînement pour les abdominaux :

Le plan d'abdominaux de 4 semaines

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Styles de robe de bal

Les robes de bal, parfois appelées robes de princesse, sont vos robes de conte de fées classiques. Un haut de corset mince rencontre une jupe large et gonflée généralement composée de couches de tulle, de crinoline ou d'autres tissus transparents. Un choix intelligent pour les filles en forme de poire (ou toute personne ayant un fantasme de Cendrillon), les robes de bal peuvent aider à donner l'illusion d'une taille plus petite et permettre aux mariées de montrer des bras, des épaules et, selon le corsage, leur dos. P>

Tirez le meilleur parti de ce style près de la taille avec ces exercices, conçus pour renforcer vos muscles centraux (le corset interne de votre corps) et vous donner cette section médiane de princesse Disney.

6 mouvements pour une taille prête pour une robe de bal

Perdez vos poignées d'amour avec 3 mouvements

Nous savons ce que vous pensez :le fait de choisir une robe à jupe bouffante signifie-t-il que vous pouvez sauter les entraînements des jambes, des hanches et des cuisses ? Eh bien, tu ne peux pas passer la lune de miel dans cette robe, chica.

Meilleurs mouvements pour vos jambes, vos cuisses et vos fesses

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Robes trapèze et taille empire

Considérées comme l'un des styles les plus indulgents, les robes à taille trapèze et empire sont des silhouettes élégantes pour les mariées avec un haut du corps impressionnant, et une autre excellente option pour les filles avec des moitiés inférieures plus lourdes. Contrairement aux robes de bal, elles ne serrent pas votre cœur et peuvent aider à donner aux tailles plus courbes un aspect plus anguleux et svelte. Les lignes A sont étroites en haut et s'évasent légèrement vers l'extérieur, créant littéralement une forme en A, tandis que les robes à taille empire se serrent directement sous la poitrine, puis flottent doucement vers l'extérieur du corps (bien que moins dramatiquement que les robes A-line).

Cela dit, ces robes seront encore plus douces contre les abdominaux serrés, et vous voudrez passer un peu de temps à tailler et à tonifier le haut du corps car il sera à l'avant et au centre. Voici votre plan :

Exercices pour un tronc plus fort

Tonifiants pour le ventre pour chaque niveau de forme physique

Obtenez rapidement un haut du corps tonifié et tonifié

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Le meilleur entraînement complet pour chaque style vestimentaire

Le secret pour avoir l'air plus long et plus mince en un clin d'œil ? Pilates. Si vous n'avez pas encore essayé votre premier étirement de cent ou une jambe, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant. Pour les mariées, Pilates propose des entraînements sérieux pour les abdominaux, les bras et les jambes qui vous donneront l'air mince et grand à mesure que vous deviendrez plus fort. (Pourquoi plus fort ? Eh bien, quelqu'un doit s'occuper du traiteur.)

Mouvements puissants de renforcement de base

La vérité est que les entraînements de base peuvent être l'un des exercices les plus complets pour changer le corps et l'esprit qu'une fille puisse faire :travailler votre abdomen peut améliorer la façon dont vous bougez au quotidien (car cela aide à renforcer votre dos), et même comment tu te tiens — et tu sais que ta mère a toujours eu raison à propos de cette posture.

Cette série de 16 minutes de mouvements de renforcement du tronc sans crunch qui vous aideront à vous tenir plus droit (idéal pour les photos de mariage) et à transformer tout votre corps à temps pour le grand jour.