Vous rêvez d'un ventre plat sans aller à la salle de sport ? Commencez à vous frayer un chemin vers une taille plus fine avec ces 5 meilleurs aliments pour un ventre plat. La bonne chose est que votre rêve n'est peut-être pas trop loin. Que vous envisagiez de faire disparaître un muffin ou que vous luttiez contre les ballonnements, votre régime alimentaire fait partie intégrante de la résolution de ce problème.
Alimentation ventre plat 1 :Graines de lin
Les graines de lin (également appelées graines de lin) sont des graines nutritives pleines de graisses polyinsaturées (AGMI) - cet art est beaucoup plus diététique- amical par rapport à ce qu'ils sonnent. Les graisses polyinsaturées, contrairement aux aliments gras (les mauvaises graisses présentes dans les aliments malsains), réduisent non seulement le taux de cholestérol, mais elles sont utilisées pour réduire l'excès de graisse. Liz Vaccariello, auteur de Flat Tummy Diet, préconise ces graisses saines pour tous ceux qui tentent de cibler spécifiquement la graisse de l'estomac. avec ballonnements. Les graines de lin fournissent de grandes quantités de fibres et peuvent aider à faire fonctionner efficacement les obèses, en aidant à éliminer les ballonnements, la constipation et les ballonnements supplémentaires. Essayez d'ajouter une cuillère à soupe de graines de lin fraîchement moulues à vos céréales du matin, à votre salade du midi ou à votre smoothie maison pour commencer à profiter de leurs bienfaits pour aplatir le ventre.
Aliment ventre plat 2 :baies
Mûres, myrtilles, l'ascii Berry... que partagent exactement ces fruits ? Ils pourraient tous vous permettre de revenir à votre jean skinny. La recherche a suggéré que ceux qui tentent de perdre leur graisse abdominale devraient opter pour des fruits de couleur bleue ou rouge (par exemple les cerises, les raisins rouges et les baies). En fait, ce sont les produits chimiques qui permettent de colorer ces fruits (anthocyanes) qui, selon des recherches récentes, brûlent également la graisse du ventre.
Aliment ventre plat 3 :Yaourt
Non seulement comme un yaourt moins calorique et moins gras, aussi énorme qu'un aliment amaigrissant, cependant, de nombreux yaourts contiennent également des cultures actives (probiotiques) qui favorisent le développement d'excellentes bactéries dans l'intestin qui aident à la digestion, à l'excès de gaz et aux ballonnements. Le yaourt a la chance de se glisser dans n'importe quel régime alimentaire inclus dans les repas ou peut-être une collation entre les repas. Vous pouvez essayer de combiner du yogourt faible en gras, des baies et des graines de lin dans un smoothie matinal ou un bol de céréales, le plus fiable pour un départ exceptionnel avant même de sortir.
Nourriture pour le ventre plat 4 :Grains entiers
Les produits à base de grains entiers conviennent à la perte de poids et à l'élimination de l'excès de poids. Ils ne sont pas seulement une source faible en gras d'énergie à libération lente, mais, en raison de leur grande quantité de fibres, ils aideront à réguler l'obésité et vous aideront à rester rassasié pendant longtemps. Manger des produits à base de grains entiers aide également à réduire les quantités de cortisol (l'hormone de la souche) et d'insuline dans votre corps, ainsi que les effets amincissants botaniques meizitang. Chacun d'entre eux favorise le stockage des graisses autour du ventre.
Beaucoup de gens, cependant, optent instinctivement pour ce qui est leur principale source de produits à base de grains entiers. Ce n'est pas la bonne meilleure option. Non seulement ce qui est difficile à digérer - ce qui peut causer des ballonnements précis - mais il est plus facile de manger des grains sous leur forme naturelle au lieu de comme une farine transformée. Les options pratiques à essayer sont le riz brun, l'avoine, le sarrasin et l'épeautre. Le quinoa - bien qu'il s'agisse techniquement d'une graine - est une autre alternative nutritive que vous pouvez utiliser à la place des céréales, par exemple les pâtes et le couscous. ce n'est pas techniquement un aliment, les carences en eau dans ce que vous mangez peuvent être quelque chose qui attend toujours dans le bon chemin du ventre horizontal. Le ballonnement est un problème qui affecte beaucoup de femmes et le problème est souvent aggravé - ou peut-être provoqué - par une contamination au sein du système. H2o vous aidera à éliminer les toxines du système, à réduire la faim, à améliorer le tube digestif et à réduire la rétention d'eau, ce qui rendra votre estomac plus plat.
Si vous visez un ventre ferme, vous devrait boire au moins huit portions de liquides par jour. Même si celle-ci n'est pas obligatoire pour devenir de l'eau, il est conseillé de choisir des liquides calmes (les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements) et occasionnellement caloriques. Si vous n'aimez pas ici l'eau ordinaire, une excellente alternative est l'extrait de thé vert - on dit également qu'il possède des avantages pour la perte de graisse comme le meizitang ou les thés au fenouil, au pissenlit ou à la menthe poivrée, qui peuvent combattre les ballonnements. Mei Zitang est écrivain, elle écrit sur un large éventail de sujets pour la nourriture et la boisson, fitness lida daidaihua, amincissement botanique meizitang, etc. pour vous aider à perdre du poids rapidement.
