10 conseils fabuleux pour maintenir un poids santé toute la vie
Ne pensez-vous pas simplement que ce serait formidable d'être comme ces gens qui semblent pouvoir manger ce qu'ils veulent, mais qui gardent le même poids ? Pour la plupart d'entre nous, si nous devions manger une barre de chocolat devant un miroir, nous serions en mesure de regarder les livres ramper. Donc, si vous ne voulez pas avoir une taille de robe différente pour chaque jour de la semaine, voici dix conseils pour maintenir votre poids :
1. Surveillez votre poids
L'un des conseils les plus simples pour maintenir son poids est de surveiller son poids et de se peser régulièrement. Cela semble trop évident, mais il est surprenant de voir combien de personnes ne vérifient pas leur poids régulièrement. Le simple fait de surveiller votre poids quotidiennement vous indiquera quand vous devez réduire un peu les collations ou les friandises.
2. Évitez de manger tard le soir
Une règle simple qui peut vous aider à maintenir votre poids est de ne rien manger trois à quatre heures avant d'aller vous coucher, sinon ces calories n'auront nulle part où aller, mais autour de votre taille.
3. Mangez régulièrement
L'un des meilleurs conseils pour maintenir son poids est de manger régulièrement. Se priver de nourriture le jour, puis se gaver la nuit est un moyen presque garanti d'accumuler des kilos. Des études ont montré que les personnes qui mangent des collations saines et nutritives tout au long de la journée perdent et maintiennent leur poids plus facilement.
4. Prenez votre petit-déjeuner
C'est ce qu'on appelle le repas le plus important de la journée pour une raison. Manger un petit-déjeuner sain stimule votre métabolisme et, si vous ne le mangez pas, votre corps commence à supposer qu'il va manquer de nourriture, alors il commence à stocker de la graisse, juste au cas où.
5. Buvez beaucoup d'eau
Un autre bon conseil pour maintenir son poids est de boire beaucoup d'eau. L'eau a de nombreux avantages pour la santé et ce n'est pas surprenant, surtout si l'on se rappelle que 60 à 70 % de votre corps est composé d'eau. Les experts ont constaté que les personnes qui boivent beaucoup d'eau sont beaucoup moins susceptibles de devenir obèses et rappelez-vous que les boissons gazeuses riches en sucre ne sont pas une alternative au bon vieux H2O.
6. Mâchez votre nourriture
Mâcher soigneusement vos aliments est un autre bon conseil pour maintenir votre poids. Ne précipitez pas vos repas et prenez le temps de mâcher vos aliments lentement, cela facilite la digestion et satisfait également mieux votre appétit.
7. Exercice
Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym pour donner à votre corps une séance d'entraînement. Le simple fait de choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur vous aidera, ou marchez quand vous le pouvez, quand vous n'avez pas vraiment besoin de la voiture. Quelques changements simples à vos habitudes quotidiennes peuvent avoir un impact marqué sur votre santé et vous aider à maintenir un poids stable et sain.
8. Passez une bonne nuit de sommeil
Il a été démontré que s'assurer que vous dormez suffisamment chaque nuit vous aide à maintenir un poids santé. Le manque de sommeil peut augmenter votre appétit et vous inciter à trop manger.
9. Ne stresse pas
Un autre conseil simple sur la façon de maintenir votre poids est d'éviter d'être stressé. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone qui favorise le stockage des graisses, alors prendre le temps de vous détendre un peu peut vous aider à maintenir votre poids santé.
10. Soyez honnête avec vous-même et surveillez la taille des portions
Vous ne voulez pas compter les calories toute la journée, mais un moyen simple de réguler votre apport calorique est d'opter pour des portions plus petites. Nous aimons tous "grossir" de temps en temps, mais gardez à l'esprit ce que cela pourrait faire pour votre poids.
Un régime régulier n'est pas bon pour vous. Il est de loin préférable de maintenir un poids santé constant en étant simplement conscient de ce que vous mangez, en choisissant l'option saine où vous le pouvez et en faisant de l'exercice. Cela signifiera également que vous n'aurez plus à acheter de nouveaux vêtements pour vous convenir !
Quels sont vos propres conseils pour manger sainement et comment maintenez-vous un poids santé ? N'hésitez pas à partager vos réflexions et conseils dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez belle !
