L'indice glycémique, ce qu'il faut savoir

Dernièrement, il y a beaucoup de choses à dire sur l'index glycémique. Partout, les gens en parlent et les publicités alimentaires l'utilisent généreusement pour commercialiser des produits particuliers. Mais qu'est-ce que cet index glycémique et qu'est-ce que cela signifie exactement pour vous personnellement ? Pourquoi est-ce que les gens y ont recours comme un signe de perte de graisse et de choix alimentaires sains ? Quelle est exactement la cause pour laquelle le G.I. obtient le guide des aliments de base de la planète libre ? L'indice glycémique est vraiment un moyen de mesurer les résultats de divers aliments dans votre taux de sucre dans le sang, en d'autres termes, la rapidité avec laquelle les glucides (sucres) sont absorbés. Aliments avec un I.G. plus élevé. lancer rapidement dans votre sang provoquant une augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang. Aliments à faible IG Lancez progressivement dans votre sang pour aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang beaucoup plus stable et régulier. Chaque fois qu'un G.I. supérieur la nourriture est consommée et les quantités de sucre dans le sang augmentent rapidement, il y a une réaction plus élevée de l'insuline (une hormone qui régule les quantités de sucre dans le sang). L'insuline agit rapidement pour déposer ce sucre sanguin supplémentaire dans les cellules musculaires sous forme de glycogène (énergie économisée), et une fois les réserves de glycogène terminées, le reste est stocké dans les cellules graisseuses comme, en effet, vous l'avez deviné, de la graisse ! En raison de la sur-réponse de l'insuline causée par la sur-réponse de la glycémie, la glycémie est rapidement épuisée pour diminuer par rapport aux quantités standard, provoquant l'effondrement rapide de cette poussée de puissance que vous avez ressentie. Bas IG les aliments qui se lancent à un rythme plus lent n'entraînent pas une telle réaction à l'insuline. Cela permet à toute stabilisation du taux de sucre dans le sang plus d'une période de temps prolongée, principalement parce qu'un lancement lent de sucre dans le sang indique un lancement lent d'insuline, ce qui signifie qu'il peut réguler les niveaux de sucre dans le sang beaucoup plus précisément. Et comme vous l'avez peut-être deviné, il y a certainement moins de dépôt dans les cellules graisseuses aussi ! C'est pourquoi après avoir consommé un G.I. inférieur. la nourriture, vos quantités d'énergie tiennent plus longtemps et vous ne ressentez pas la faim aussi rapidement après avoir mangé, comme vous le faites avec un IG plus élevé. produits alimentaires. L'indice glycémique est calculé en évaluant la rapidité d'un lancement de divers aliments sucrés dans le sang par rapport au taux de glucose pur (sucre dans le sang seul). Un score de 100 est attribué au taux de lancement du glucose. Si un aliment présente un lancement ou un indice de 70 ou plus, cela indique qu'il présente un lancement rapide et qu'il s'agit vraiment d'un IG plus élevé. nourriture et devrait vraiment être évitée. Si un aliment a un indice de cinquante-six à soixante-neuf, il présente un lancement relativement rapide mais pas intense et on pense à un IG moyen. nourriture et devrait vraiment être restreinte. Tout aliment ayant un indice de 55 ou moins a un lancement lent et on pense à un IG inférieur. nourriture et il est préférable de manger à tout moment. Combinant maintenant un IG plus élevé. les aliments avec des aliments plus bas dans un repas complet auront un effet sur l'IG. de tout le repas. C'est ce qu'on appelle la valeur glycémique. Lorsque vous avez expérimenté une pomme de terre avec un G.I. disons quatre-vingt-dix et aussi une poitrine de coq avec un G.I. de 0, la valeur glycémique du repas sera de quarante-cinq, à l'intérieur de l'IG inférieur. intervalle. Ainsi, lorsque vous souhaitez conserver l'aspect inférieur du G.I. que vous devriez être, vous n'avez pas besoin de supprimer complètement tous les G.I. supérieurs. aliments à condition que vous les mangiez simplement en mélange avec des aliments plus faibles pour diminuer la charge glycémique du repas comme étant un tout. Illustrations d'IG supérieur. les produits alimentaires sont du pain de farine blanche, des gâteaux de muffins, des pommes de terre blanches, des bananes mûres et du miel. Certains G.I. moyens. les aliments sont les pommes de terre rouges, les gelées et les confitures, les muffins au son, le pain de blé entier et de nombreux fruits tropicaux. Certains IG inférieurs les produits alimentaires sont la plupart des légumes, la plupart des fruits du Nord, les ignames et les patates douces, les céréales, les viandes et les produits laitiers, le maïs soufflé et de nombreuses noix. Maintenant, gardez à l'esprit que l'énergie dépend néanmoins de Zi Xiu Tang, ce qui signifie que simplement parce que vous mangez des aliments avec un IG inférieur. ne signifie pas que vous pouvez consommer autant que vous le souhaitez. Être avec un G.I. largement inférieur. Les aliments aideront à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stables et peuvent aider à gérer votre faim, mais à long terme, vous devez néanmoins observer votre apport calorique total pour perdre ou conserver l'excès de poids et ne jamais atteindre l'excès de poids. Avec http://www.zixiutangdietcapsule .com/zi-xiu-tang-50-boxes-p-7.htm, une bonne alimentation (faible en glucides, riche en protéines et de bonnes graisses comme l'avocat, les amandes, le poisson, etc.) et 1 heure d'exercice 4- 5 jours par semaine (je cours/marche à intervalles de 30 minutes et je fais de la musculation les 30 autres minutes), j'ai perdu près de 15 livres