Lignes directrices pour concevoir le régime alimentaire d'un diabétique

Le diabète est une maladie extrêmement courante dans le monde d'aujourd'hui. Il fut un temps où les personnes âgées étaient beaucoup plus diagnostiquées avec le diabète que les jeunes. Au fil des décennies, le ratio de jeunes et d'enfants atteints de diabète a augmenté. Comme la maladie devient de plus en plus courante avec le temps, il est devenu important pour nous d'être plus conscients des faits qui s'y rapportent. Il y a de fortes chances que vous ayez quelqu'un autour de vous avec un certain type de diabète. À moins que vous ne compreniez le diabète, il vous serait très difficile de prendre des précautions pour les garder en bonne santé si cette responsabilité vous incombait à un moment donné.

Si vous ou quelqu'un de votre entourage souffrez de diabète et que vous souhaitez comprendre comment mieux en prendre soin, vous n'avez pas besoin d'entrer dans les détails des causes du diabète. Une des choses que vous devez savoir est leur régime alimentaire. Si vous comprenez comment le régime alimentaire doit être structuré pour une personne atteinte de diabète, la majeure partie de votre travail est terminée. Maintenant, cela peut être un peu délicat, car il n'y a pas de régime établi. Il existe des règles et des lignes directrices que vous pouvez suivre et structurer le bon régime alimentaire pour eux.

Avant d'aborder le « comment », discutons brièvement du « pourquoi ». Voici les objectifs de la bonne alimentation pour un patient diabétique.

1. Essayez de maintenir les niveaux de sucre aussi près que possible de la normale.

2. Atteindre le poids corporel. Votre poids corporel doit être proche de la santé.

3. Atteindre une tension artérielle saine.

4. Maintenez des taux de cholestérol et de triglycérides optimaux.

Dans cet article, nous avons l'intention de vous faciliter la tâche. Voici les principales directives que vous devez suivre.

5. Les fruits sont une option très saine pour les diabétiques. La plupart des fruits donnent des fibres au corps, ce qui a un effet positif sur les diabétiques. Mais consommer des fruits peut être un peu dangereux s'il n'est pas bien surveillé. Les fruits peuvent augmenter les niveaux de sucre. Pour éviter cela, vous pouvez le consommer avec d'autres aliments qui peuvent équilibrer cela.

6. Consommez plus de fruits frais et un minimum de fruits secs car les fruits secs ont une teneur en sucre accrue.

7. Certains légumes peuvent être sains tandis que d'autres très malsains, en fonction de leurs niveaux glycémiques. Les légumes féculents comme les pommes de terre doivent être évités. Les salades comprenant des légumes comme la laitue sont une excellente option. Assurez-vous simplement de maintenir les niveaux de sucre et de matières grasses bas.

8. Tous les aliments contenant des glucides ne doivent pas être éliminés de l'alimentation. Les aliments composés de glucides complexes sont en fait sains pour les diabétiques.

Ce ne sont que quelques lignes directrices, pour plus de détails, nous vous recommandons de consulter un diététicien. Le diabète peut sembler inoffensif, mais il peut devenir mortel s'il n'est pas pris en charge. L'obésité est l'une des principales causes du diabète. Le meilleur remède serait de se débarrasser de l'obésité avant même qu'elle ne provoque le diabète. Et si vous l'avez déjà, le contrôle du poids vous aidera à contrôler le diabète.

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