Comment pouvez-vous planifier votre propre régime pour perdre du poids ?

Si vous envisagez de perdre du poids, la première chose à faire est de vous libérer de vos anciennes habitudes. Comme le dit l'adage, "les vieilles habitudes ont la vie dure", vous devez donc bien réfléchir pour gagner. La clé d'une transformation réussie, d'être obèse à quelqu'un avec un corps attrayant et en bonne santé n'est pas facile. Avant de commencer à suivre, il est important de comprendre que le contrôle du poids est votre objectif et d'être mentalement prêt à suivre un régime amaigrissant sain dans un avenir prévisible.

Concevoir votre propre régime pour perdre du poids en fonction à vos préférences de test personnelles peut certainement être une merveilleuse idée. Il vaut mieux ne pas opter pour quelque chose qui promet d'apporter des changements drastiques et on ne s'attend guère à ce que des régimes irréalistes vous procurent les résultats souhaités. Afin de concevoir au mieux votre régime amaigrissant, la première chose que vous devez faire est de jeter un coup d'œil à votre régime alimentaire actuel et d'avoir une bonne idée du nombre exact de calories que vous consommez au cours d'une journée normale. Le maintien d'un registre quotidien de l'apport alimentaire peut être utile à cet égard. Perdre une livre de poids par semaine est considéré comme sûr et est également plus susceptible d'être permanent. Comme une livre équivaut à plus ou moins 3500 calories, cela signifie que vous devriez consommer moins chaque semaine ou 500 calories par jour. Mais en aucun cas vous ne devez consommer moins de 1 500 calories par jour, sauf sur recommandation d'un diététicien ou d'un médecin. portions et remplacez-les par des aliments plus sains. Maintenez l'accent sur l'atteinte de votre nouvelle limite de nombre de calories en concevant un tableau de régime de réduction de poids qui est moins calorique mais jamais moins satisfait. Un régime alimentaire sain devrait avoir une répartition d'environ 60 % de glucides et 20 % chacun d'aliments gras et protéinés. Préférez faire votre changement en faveur des légumes car ils sont excellents pour maintenir le nombre de calories bas et mais fournissent à votre corps les nutriments nécessaires pour le faire fonctionner correctement. Il est important que vous appreniez à identifier les graisses polyinsaturées et monoinsaturées et à les remplacer par des graisses saturées et trans dans votre régime amaigrissant. Pour les légumineuses protéinées, la viande maigre et le poisson sont de meilleurs choix.

Mais pour vous permettre d'atteindre votre objectif de perte de poids, même le régime le plus impeccable et le mieux conçu pour la perte de poids ne suffira pas s'il n'est pas complété par un régime d'exercice approprié. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, vous devez envisager d'en faire une partie de votre vie quotidienne et de développer lentement l'habitude de faire de l'exercice quotidiennement pour maintenir votre perte de poids en brûlant toutes les calories supplémentaires que vous avez consommées même après avoir suivi un régime amaigrissant. Vous devriez prendre votre temps pour atteindre votre objectif et vous concentrer sur le soin de votre corps et non sur le punir pour une perte de poids saine. Avec un peu d'effort, vous pouvez concevoir le vôtre qui contient moins de calories, un régime végétarien pour perdre du poids mais pas moins. satisfaisant. Maintenez l'accent sur l'atteinte de votre nouvelle limite de nombre de calories en concevant un tableau de régime naturel pour réduire le poids qui contient moins de calories. Vous