Une statistique choquante est récemment apparue ;
plus de la moitié de la population américaine consomme des aliments très riches en calories
et pourtant très pauvres en éléments nutritifs. En tant que personne soucieuse de la santé des femmes,
c'est quelque chose qui devrait vous préoccuper beaucoup, surtout en ce qui concerne les principaux groupes d'aliments
- protéines, glucides, vitamines, lipides et fibres. Pour beaucoup d'entre nous, les protéines,
les glucides et les vitamines (et même les fibres) ne sont pas un problème -
ils arrivent dans nos assiettes d'une manière ou d'une autre car ils sont plutôt courants et ils sont également encouragés.
Les graisses sont une toute autre histoire.
Depuis des décennies, la science nous a encouragés à penser que les graisses sont nocives.
Les médecins et les chercheurs ont insisté sur le fait que pour être en bonne santé, il fallait éliminer
le plus de matières grasses possible de leur alimentation.
Vient ensuite le tout faible en gras - lait faible en gras, fromage faible en gras, viande faible en gras,
collations faibles en gras -
tout ce dont le goût pouvait être légèrement modifié a été rebaptisé faible en gras et nous avons tous accepté,
privant notre corps d'un élément indispensable de l'alimentation.
Qu'est-ce que le "experts" ont omis de mentionner qu'il existe deux types de graisses,
bonnes et mauvaises. En supprimant votre alimentation de toutes les graisses, vous nuisez en fait à votre santé.
Votre corps a besoin de graisses pour fonctionner au niveau cellulaire.
En fait, les personnes qui consomment des régimes 100 % sans graisse peuvent facilement mourir.
Le corps devient si affamé de ce nutriment important qui
il finit par dépouiller la graisse la plus importante du corps,
celle qui tapisse vos principaux organes tels que votre foie et votre cœur.
Une fois qu'ils sont exposés même le minimum de dommages peut entraîner une défaillance des organes.
Alors, quelles sont les bonnes graisses ?
La première chose que vous devez prendre en compte lors du choix des types de graisses
ce que vous voulez consommer est votre poids.
Si vous n'essayez pas de perdre beaucoup de poids, un régime faible en gras est complètement inutile
- vous serez mieux servi en mangeant des aliments sains et faire de l'exercice à long terme.
Si vous cherchez à perdre plus de quelques kilos, certains aliments
sont meilleurs pour vous que d'autres car ils contiennent des quantités saines de matières grasses.
Vous feriez mieux, par exemple, de manger des céréales plutôt que du pain blanc,
des biscuits, des gâteaux, des puddings sucrés et des desserts.
Quand il s'agit de fruits, de légumes et de noix, vous pouvez bien faire
br />avec presque tout, mais n'oubliez pas que les pommes de terre font partie de ce groupe.
Elles sont bonnes pour vous sauf lorsqu'elles sont frites
auquel cas elles sont riches en graisses et en sodium.
Toutes les viandes blanches sont bonnes, vous pouvez donc manger toutes sortes de poissons blancs et de poulet.
Quand il s'agit d'autres viandes
vous pouvez manger toutes sortes tant que vous éliminez l'excès de graisse
et vous le cuisinez de manière saine (évitez les viandes frites de toutes sortes).
Enfin, vous ne pouvez pas laisser de côté l'exercice dans la santé des femmes.
Prenez du temps quelques heures par semaine pour transpirer et faire battre votre cœur grâce à une séance d'entraînement.Natif de Philadelphie, spécialiste du marketing Internet et
gourou du fitness qui aime lire, écrire et socialiser.
J'aime apprendre de nouvelles choses et aider les autres.
Dans mon temps libre J'aime enseigner/travailler avec les enfants.
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