Votre corps est composé naturellement de muscles et de graisses. Les muscles sont utilisés pour le mouvement, la contraction et empêchent le corps de s'affaisser. Votre cœur a des muscles et il est responsable de la capacité de pompage du cœur. Les graisses sont également courantes à voir autour du corps. Il sert de coussin contre tout élément nocif pouvant entrer en contact avec le corps. Il nous procure une sensation de chaleur lors des frissons et il participe à la fabrication des ongles, de la peau et des cheveux. Ils sont également importants pour contrôler et réduire l'inflammation, la coagulation du sang et le développement du cerveau. Il n'est donc pas mauvais de manger des graisses, mais choisissez les acides gras essentiels et les graisses monoinsaturées.
Pour développer vos muscles et perdre de la graisse, la première étape consiste à commencer à manger de plus petits repas 4 à 6 fois par jour au lieu de aux 3 repas typiques par jour auxquels nous sommes habitués. Vos repas doivent contenir des sources saines de protéines et d'amidons naturels ainsi que des glucides fibreux. Cependant, pour développer vos muscles et perdre de la graisse, vous devez éviter de manger des féculents la nuit. Vous devez également supprimer le sucre et les graisses de votre alimentation, à l'exception d'une quantité modérée de fruits et de produits laitiers, et de bonnes sources de graisses saines telles que les noix, l'huile d'olive et les poissons gras tels que le saumon.
Je recommande également de boire à au moins 12 verres d'eau de source ou filtrée pour vous garder hydraté, ce qui vous aidera à développer vos muscles et à perdre de la graisse. Mes recherches ont également montré que boire 3 à 5 tasses de thé vert par jour présente des avantages significatifs pour la santé et vous aidera également à développer vos muscles et à perdre de la graisse.
Le moyen efficace de perdre des pouces de graisse est la quantité de l'énergie consommée et la quantité d'énergie utilisée ; pour une perte efficace de pouces de graisse, il faut avoir plus d'énergie à utiliser qu'à consommer. Manger moins mais nutritif, complet et bien équilibré. Entraînez-vous juste assez pour brûler plus de calories et éventuellement perdre des centimètres de graisse.
Vous affamez-vous à mort pour atteindre une ligne de taille de 24 pouces, des bras plus fins et des hanches "bootylicious" ? Eh bien, bonne chance à vous ! Lorsque le corps passe en mode famine, il commence à utiliser les graisses et les muscles pour produire de l'énergie, car le corps a déjà l'impression que vous ne consommez plus suffisamment de nourriture pour soutenir le corps dans son bon fonctionnement. Alors que se passe-t-il ? Le taux de métabolisme de votre corps et le processus de combustion des calories/graisses commenceront à ralentir, ce qui vous permettra de prendre du poids. Donc, si vous êtes affamé depuis tout ce temps et que vous vous demandez pourquoi cela n'a toujours pas fonctionné, changez cette stratégie. Au lieu de cela, ayez un petit régime fréquent. Assurez-vous que votre alimentation contient les nutriments nécessaires tels que les protéines, les graisses et les glucides.
Une chose importante à garder à l'esprit lorsque vous vous concentrez sur la perte de graisse sans perdre de muscle est que vous ne pouvez pas faire confiance à votre balance. Il est facile de tomber dans le piège d'accorder beaucoup d'importance à son poids; cependant, les chiffres sur la balance ne reflètent pas nécessairement avec précision ce qui se passe dans votre corps.
Beaucoup de gens commencent un régime ou un programme d'exercices uniquement pour être frustrés et abandonner parce qu'ils ne voient pas la balance bouger, cependant s'ils regardaient leurs mensurations, ils verraient qu'ils avaient en fait perdu des centimètres et qu'ils étaient plus fermes et toniques qu'au début. Plutôt que de regarder votre poids, prenez vos mesures corporelles et essayez d'obtenir des mesures de votre pourcentage de graisse corporelle que vous pourrez consulter pour suivre vos progrès
Concentrer vos efforts sur la perte de graisse plutôt que sur la perte de poids est la seule façon dont vous obtiendrez le corps tonique que vous souhaitez. Vous devriez intégrer un entraînement de force pour développer vos muscles, des entraînements cardiovasculaires et un régime alimentaire approprié spécialement conçu pour cibler la perte de graisse plutôt que de perdre du poids pour obtenir les résultats les plus rapides en matière de perte de graisse.
Comme je l'ai suggéré dans cet article, ce que vous voulez faire à la place est de développer vos muscles et de perdre de la graisse en améliorant votre alimentation, en commençant une routine d'entraînement de force / résistance et en faisant des exercices aérobiques réguliers jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif de perte de graisse. Ce faisant, vous développerez vos muscles et perdrez de la graisse sans recourir à des suppléments, et avant que vous ne vous en rendiez compte, tout le monde autour de vous vous demandera quel est votre secret.
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