15 MEILLEURS ALIMENTS POUR PERDRE DU POIDS

Vous vous demandez quels aliments sains manger pour perdre du poids ?

Perdre quelques kilos en trop nécessite un certain travail pour commencer. Vous pouvez essayer de vous épuiser en faisant beaucoup d'exercices et de travaux physiques, ou vous pouvez suivre la méthode simple consistant à mettre en place de saines habitudes alimentaires.

Bien qu'une bonne alimentation saine soit considérée comme une bonne chose, de nos jours, la perte de poids n'exige pas que vous arrêtiez complètement de manger.

Aujourd'hui, parlons des 15 meilleurs aliments pour perdre du poids.

Il existe des moyens de perdre du poids sans se retenir de manger. Vous trouverez ci-dessous la liste des 15 meilleurs aliments à manger pour perdre du poids; la prochaine fois que vous irez au supermarché, assurez-vous de garder cette liste à l'esprit :

• Fruits et légumes – L'eau peut vraiment vous aider à perdre du poids. Les fruits et légumes riches en eau peuvent vous rassasier; c'est un bon moyen de perdre du poids, car ce type d'aliments n'a pas besoin d'être préparé; vous pouvez manger des fruits et légumes frais quand vous le souhaitez. Conseil principal :assurez-vous que les aliments que vous choisissez sont riches en eau et en fibres.

• Laitue – Une livre de laitue ne contient que 60 à 70 calories; c'est un aliment très diététique. La laitue est une excellente source de magnésium, de calcium, de fer, de vitamines A, B-6 et C et d'acide folique. Ceux-ci aident à réguler la glycémie et sont bons pour le système immunitaire.

• Radis – Les radis sont appréciés dans les salades et les salades de chou. Ils sont remplis d'acide folique, de potassium et d'antioxydants. Le radis contient également des composés soufrés, qui aident le système digestif à mieux fonctionner. La racine de radis est bonne, mais ses légumes verts aussi, car ils contiennent du calcium et de la vitamine C.

• Épinards – Les épinards ont de nombreux avantages; il peut être utilisé dans des salades, des smoothies verts ou mangé avec d'autres plats. Il contient du calcium, du fer, du magnésium et des vitamines A, B-6, C et K.

• Pamplemousse – Le pamplemousse doit toujours être pris en compte lors de la planification d'une perte de poids. Riche en vitamine C, elle est bonne pour le cœur et avec le potassium, l'acide folique et ses fibres, elle est aussi très bonne pour la perte de poids.

• Chou-fleur – Manger du chou-fleur frais, qu'il soit cru ou ajouté à des soupes, est une bonne source de feuilles, de magnésium et de vitamine C.

• Chou – Le chou est une bonne source de nourriture qui peut renforcer le système immunitaire. Il peut être consommé de plusieurs façons; utilisez-le dans les salades ou la salade de chou, de toute façon, c'est l'un des meilleurs aliments à manger pour perdre du poids.

• Brocoli – Le brocoli est également un excellent aliment qui peut vous aider à perdre du poids. il contient du calcium et des fibres. Ajoutez-le à vos repas pour perdre du poids plus rapidement.

• Haricots – Une façon de perdre du poids est de rester rassasié plus longtemps. Les haricots peuvent faire cette astuce; ils contiennent des protéines et sont riches en fibres. Ils digèrent lentement, ce qui vous évite de consommer plus de nourriture.

• Noix – Outre les repas principaux, prendre des collations saines peut également vous aider à mincir. Manger des cacahuètes, des noix de pécan, des amandes ou des noix vous fera manger moins lorsque vous prenez vos repas.

• Pommes – Manger des pommes crues peut vous aider à perdre du poids beaucoup plus efficacement que, par exemple, boire un jus de pomme. Les fruits crus contiennent des fibres qui peuvent difficilement être trouvées sous ses autres formes. Manger une pomme vous rassasiera rapidement. De plus, tout le monde sait qu'une pomme par jour éloigne le médecin. 😉

• Soupe – La soupe est saine et la prendre avant le repas vous évitera de trop manger. C'est l'un des secrets de l'alimentation saine les mieux gardés de l'alimentation asiatique. Assurez-vous que la soupe est à base de bouillon et n'ajoutez pas de garniture supplémentaire pour augmenter les calories. Gardez-le à un maximum de 150 calories.

• Yaourt – Le yaourt peut également aider à perdre du poids; de nombreuses études l'ont déjà prouvé. Consommez-le comme vous le souhaitez et cela vous aidera à perdre du poids. Par exemple, si vous avez faim le soir, prenez un yaourt plutôt que des spaghettis à la bolognaise.

• Chocolat noir – C'est une excellente nouvelle pour tous les amateurs de chocolat. Non seulement le chocolat noir est très délicieux, mais il est également riche en antioxydants. Prenez du chocolat noir entre les repas et vous finirez par manger moins de malbouffe.

• Grenades – Les grenades sont peu caloriques et riches en fibres et en vitamines. Les prendre comme petites collations entre les repas peut vous empêcher de manger des aliments plus caloriques. Les grenades sont juteuses et ont un goût merveilleux. N'est-ce pas une excellente collation ? !

Si vous souhaitez perdre du poids et que vous n'êtes pas fan des exercices physiques intenses, une meilleure option pour vous serait de manger des variétés d'aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Il existe de nombreux autres aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Perdre du poids nécessite une logique simple :pour perdre du poids, vous devrez manger moins de calories que ce que vous brûlez. De nombreux types d'aliments, qu'ils soient crus ou manufacturés, peuvent augmenter le poids de votre corps. Plutôt que de vous concentrer sur le fait de manger moins, manger le bon type de nourriture vous aidera à perdre du poids, ainsi qu'à maintenir votre niveau d'énergie.

Aussi, évitez de manger de la malbouffe et des aliments transformés et assurez-vous de boire beaucoup d'eau, si vous voulez réussir durablement votre perte de poids.

J'espère que vous trouverez cette liste des meilleurs aliments pour perdre du poids et ces conseils sur une alimentation saine utiles.

Quels autres meilleurs aliments pour perdre du poids aimez-vous inclure dans votre alimentation ? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez heureux !