10 astuces de cuisine incontournables qui vous aideront à perdre du poids

Si vous essayez de perdre du poids, la cuisine est la seule pièce de la maison où tout peut mal tourner. Même si vous avez eu la volonté de rester à l'écart de la restauration rapide, vous devez maintenant être bon en cuisine aussi. Voici dix astuces de cuisine géniales qui vous aideront à garder votre détermination et à perdre du poids.

1. Facilitez la recherche d'aliments sains

Organisez votre réfrigérateur de manière à ce que les aliments sains soient les plus faciles à atteindre. Pré-préparez les fruits et légumes et conservez-les dans des récipients utilisables, afin qu'ils soient aussi faciles à atteindre qu'un plat préparé surgelé. De plus, placez les aliments sains à l'avant du réfrigérateur, au niveau des yeux, afin qu'ils soient toujours les premières choses que vous voyez.

2. Remplacer le beurre par de la compote de pommes en pâtisserie

Chaque fois que vous voyez une recette de pâtisserie qui demande du beurre, saviez-vous que vous pouvez remplacer ce beurre par de la compote de pommes ? Vous remplacez simplement le beurre par de la compote de pommes, de la même qualité, dans des recettes comme des gâteaux, et c'est délicieux mais sans gras.

3. Préparer la salade

Manger de la salade avant son repas principal est un excellent moyen de réduire l'appétit, mais qui veut préparer une salade tous les soirs ? Préparez simplement votre salade qui vous durera quelques jours et conservez-la dans un récipient hermétique, puis vous ne serez pas si tenté de la sauter pour gagner du temps avant votre repas du soir.

4. Ne laissez pas de nourriture sur les comptoirs

Chaque fois que vous verrez cette assiette de biscuits sur le comptoir, vous serez tenté d'en manger un. Rangez la nourriture dans les placards et ainsi vous ne serez pas tenté. Selon une étude, les personnes qui laissent de la nourriture sur le comptoir de la cuisine pesaient en moyenne 10 % de plus que celles qui ne le faisaient pas.

5. Réduisez la taille de vos assiettes et ustensiles

Un autre conseil facile pour perdre du poids consiste à réduire la taille de vos assiettes et de vos ustensiles. Le simple fait de passer d'une assiette de douze pouces à une assiette de dix pouces peut faire une grande différence dans vos habitudes alimentaires. Réduire la taille de vos assiettes, cuillères de service et autres ustensiles vous encouragera à servir des portions plus petites.

6. Ne traînez pas dans la cuisine

Faites tout ce que vous pouvez pour que la cuisine soit l'endroit où vous préparez la nourriture, et non l'endroit où vous passez le plus clair de votre temps. Tant que vous êtes là, entouré de nourriture, vous serez tenté de prendre une collation. Sortez la télé et cachez même les tabourets de la cuisine, car moins vous passez de temps à vous prélasser dans la cuisine, mieux c'est.

7. Swap en avocat

Un autre échange d'ingrédients sains à essayer est l'avocat. Pour alléger un plat riche, essayez d'utiliser de l'avocat à la place de la crème, du beurre ou du lait. L'avocat vous apportera des fibres et de bonnes graisses qui remplaceront le besoin de produits laitiers riches en matières grasses dans certains plats.

8. Dosez correctement les ingrédients

Beaucoup de gens pensent qu'ils savent mieux que les livres de recettes et substituent une cuillerée à une poignée, pour des mesures plus précises. Si vous faites cela, il est fort probable que vous mangiez plus que vous ne le pensez, alors achetez-vous des mesures et des cuillères à mesurer appropriées et mesurez les ingrédients de manière coercitive.

9. Sortez un bol de fruits

Un autre conseil facile pour perdre du poids consiste à sortir un bol de fruits. Voici une statistique intéressante pour vous :les personnes qui ont des fruits dans un bol pèsent en moyenne 8 livres de moins que les personnes qui n'en ont pas. Si vous avez des fruits disposés dans un bol, alors quand vous aurez un petit creux, vous allez chercher une pomme ou une banane et ne pas vous donner la peine de trouver une autre collation.

10. Augmentez la température de la pièce

La recherche a également montré que les gens ont tendance à manger plus, plus ils ont froid. Augmentez la température ambiante de votre cuisine et de votre salon, et vous devriez constater que vous ressentez moins souvent l'envie de manger.

Quelles sont vos astuces de cuisine préférées qui vous aident à perdre du poids ?

Restez heureux !