10 raisons pour lesquelles votre régime ne fonctionne pas
Vous avez été bon :vous avez coupé le chocolat, vous avez arrêté de boire des sodas à midi et vous n'avez pas mangé de pizza depuis des semaines, mais quand vous montez sur votre pèse-personne, ce cadran reste obstinément là où il était la semaine précédente . Suivre un régime peut être si frustrant lorsque vous ne voyez aucun résultat et que vous pourriez penser à abandonner complètement. Ne jetez pas l'éponge pour l'instant, car il est fort probable que vous ne fassiez que quelques erreurs simples. Si vous essayez de perdre du poids sans succès, consultez ces dix raisons courantes pour lesquelles votre régime alimentaire ne fonctionne peut-être pas pour vous.
1. Vous avez trop réduit votre alimentation
Croyez-le ou non, la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids pourrait être parce que vous ne mangez pas assez ! C'est ce que vous mangez, autant que la quantité que vous mangez, qui compte et, si vous ne mangez pas assez, votre corps pense que vous êtes en famine et ralentit votre métabolisme, afin qu'il puisse conserver ces réserves de graisse que vous faites ont. Ce ralentissement du métabolisme vous rendra également léthargique, de sorte que vous ne faites probablement pas assez d'exercice.
2. Vous sautez des repas
Sauter des repas ne vous aidera pas non plus à perdre du poids. Vous pourriez penser que vous mangerez moins en sautant le déjeuner, mais cela déclenchera une autre réaction naturelle dans votre corps. Cette fois, votre corps pensera que la nourriture est rare, alors il vous fera manger encore plus lorsque vous vous assiérez pour votre prochain repas. L'effet suivant sera que vous mangerez globalement plus que vous ne l'auriez fait si vous aviez déjeuné.
3. Votre régime est trop restrictif
Il est également préférable de réduire plutôt que de supprimer. Si vous optez pour un régime drastique sans sucre, par exemple, vous risquez d'avoir des envies de sucre et d'y céder à un moment donné. Vous êtes également susceptible de surcompenser le manque de sucre en mangeant avec excès quelque chose d'autre que vous aimez. Essayez plutôt de réduire la taille des portions; c'est beaucoup plus facile que de couper complètement quelque chose.
4. Vous ne faites pas assez d'exercice
Si vous essayez de perdre du poids grâce à votre régime alimentaire seul, il est peu probable que cela fonctionne. Vous perdrez probablement du poids au début, mais ensuite votre corps s'habituera à la réduction de calories, de sorte que votre perte de poids s'atténuera. Si vous ajoutez seulement trente minutes d'exercice à votre routine hebdomadaire, vous brûlerez des calories et la perte de poids se poursuivra.
5. Vous ne buvez pas assez d'eau
L'eau n'est pas un moyen magique de vous faire perdre du poids, mais si vous ne buvez pas assez, vous pourriez confondre soif et faim et manger plus que nécessaire. Buvez au moins huit grands verres d'eau par jour. Il vous gardera hydraté, vous empêchera d'avoir soif et vous rassasiera, de sorte que vous aurez moins faim au moment des repas.
6. Vous n'êtes pas cohérent
La meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez, régulièrement, chaque jour. Si vous vous affamez pratiquement un jour et que vous vous gavez le lendemain, vous ne pourrez pas perdre le poids que vous souhaitez. Mangez des repas réguliers tous les jours, contrôlez la taille des portions et faites de l'exercice tous les jours, puis vous perdrez du poids progressivement et vous pourrez le maintenir.
7. Vous mangez trop vite
Ne pas faire attention à ce que vous mangez et manger trop vite vous fera manger plus que nécessaire. Il faut environ vingt minutes à votre cerveau pour s'enregistrer lorsque vous êtes rassasié, donc si vous mangez trop vite, vous mangerez trop. Soyez conscient de la nourriture que vous mangez et prenez votre temps pour mâcher et savourer chaque bouchée. Ainsi, vous laisserez à votre esprit le temps de rattraper votre appétit !
8. Vous n'êtes pas honnête avec vous-même
Êtes-vous vraiment honnête avec vous-même ? Ces petites friandises que vous n'arrêtez pas de vous faufiler et ces jours où vous ne vous entraînez qu'à moitié pendant cinq minutes s'ajoutent tous à des calories que vous ne perdez pas. Tenez un journal de ce que vous mangez et de l'exercice que vous faites et il vous sera plus facile de garder une trace de ce que vous faites réellement et de ce que vous ne faites pas.
9. Vous ne dormez pas assez
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, cela peut affecter les hormones qui contrôlent votre appétit. Un manque de sommeil fait que votre corps libère plus d'hormone ghréline et c'est l'hormone qui vous dit quand vous avez faim. Dormez huit bonnes heures chaque nuit et vous aurez moins faim pendant la journée.
10. Vous buvez trop d'alcool
Vous n'avez pas besoin d'arrêter complètement de boire de l'alcool pour perdre du poids, mais trop d'alcool ralentira la combustion de vos réserves de graisse. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps le transforme en acétate, puis le brûle avant de brûler la graisse. Tout simplement, moins vous buvez d'alcool, plus votre corps brûlera les graisses efficacement.
Restez heureux et en bonne santé !
