10 conseils de perte de poids fabuleusement faciles qui vont changer votre vie
Personne ne peut dire que la perte de poids est facile, il faut beaucoup de volonté et de persévérance pour perdre du poids et ensuite pour maintenir ce poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids, votre propre esprit est le plus grand obstacle que vous devez surmonter, car c'est votre esprit qui vous dit que vous avez faim alors que votre corps n'a pas besoin de nourriture, c'est votre esprit qui crée les fringales, et c'est votre esprit qui vous tentera loin de votre régime alimentaire. Tout comme votre esprit peut vous tromper, il existe des moyens de tromper votre esprit. Alors, lisez ces dix astuces diététiques qui vous aideront à perdre du poids rapidement et plus facilement.
1. Buvez un verre d'eau avant chaque repas
C'est l'un des conseils de perte de poids vraiment simples et faciles qui vous aideront à manger moins. Un verre d'eau avant chaque repas vous fera vous sentir rassasié plus rapidement et, bien sûr, l'eau ne contient aucune calorie. C'est une bonne idée d'essayer de boire plus d'eau tout au long de la journée, car cela vous évitera également de grignoter.
2. Mangez lentement
L'un des tours que votre esprit joue sur vous est qu'il vous dit que vous avez faim alors que vous avez vraiment assez mangé. Il faut environ vingt minutes pour que le message passe de votre estomac à votre cerveau pour vous dire que vous avez assez mangé donc, si vous précipitez votre nourriture, vous risquez fort de manger plus que ce dont vous avez besoin. Prenez votre temps pour vos repas et mastiquez bien les aliments, et vous constaterez que vous mangez beaucoup moins.
3. Achetez des assiettes plus petites
Vous pouvez également tromper votre esprit en pensant que vous avez mangé plus que vous n'en avez vraiment en achetant des assiettes plus petites. Lorsque vous servez vos repas dans de petites assiettes, vous aurez l'impression qu'un petit repas est un gros repas et, croyez-le ou non, vous aurez l'impression d'avoir mangé un gros repas une fois votre repas terminé.
4. Mangez plus d'aliments riches en fibres
L'un des moyens les plus simples de vous sentir rassasié et de manger moins de calories est de manger plus d'aliments riches en fibres. Les fibres vous remplissent et prennent plus de temps à digérer, vous vous sentirez donc rassasié plus longtemps. Cela vous aide également à éviter les pics et les creux de votre glycémie, ce qui peut vous donner l'impression d'avoir besoin de plus de nourriture entre les repas.
5. Évitez les édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels, généralement ceux que l'on trouve dans les sodas light, peuvent en fait vous faire prendre du poids. Ils font croire à votre esprit que vous consommez beaucoup de sucre et que cela peut désensibiliser les récepteurs du sucré dans votre corps et créer une envie encore plus forte d'aliments sucrés qu'auparavant. Vous feriez mieux d'éviter complètement les sodas et de remplacer le sucre dans vos aliments par des alternatives hypocaloriques comme la cannelle.
6. Ne sautez pas de repas
Sauter des repas est contre-productif lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous sautez le déjeuner, par exemple, il est très probable que vous ayez tellement faim au moment du repas du soir que vous compenserez et mangerez beaucoup plus que si vous aviez mangé les deux repas séparément.
7. Mettez un miroir sur la porte de votre réfrigérateur
Une étude a révélé que si vous mettez un miroir sur la porte de votre réfrigérateur, vous mangerez moins et vous mangerez plus d'aliments sains. Voir votre propre reflet vous regarder alors que vous cherchez de la nourriture vous fera réfléchir à deux fois à vos choix alimentaires et cela pourrait vous aider à perdre du poids.
8. Doubler les légumes
De nombreux régimes alimentaires se résument en fait à manger plus de légumes, car les légumes sont riches en fibres, riches en éléments nutritifs, mais faibles en calories. Vous pouvez vous inciter à manger plus de légumes en doublant les différents types de légumes que vous consommez à chaque repas. Vous pouvez également essayer de doubler le volume de légumes que vous ajoutez à n'importe quelle recette.
9. Dites à tout le monde que vous essayez de perdre du poids
Ce n'est pas vraiment une astuce, mais vous pouvez vous épargner de nombreuses tentations si vos amis et votre famille savent que vous essayez de perdre du poids. Espérons que s'ils savent ce que vous faites, ils n'empileront pas votre assiette si haut lorsque vous leur rendrez visite et ils ne vous offriront pas de friandises riches en calories.
10. Soyez attentif lorsque vous mangez
Qu'il s'agisse d'une collation ou d'un repas principal, concentrez-vous sur votre nourriture lorsque vous mangez et vous mangerez moins. Ne mangez pas pendant que vous regardez la télévision ou que vous utilisez l'ordinateur, car il a été prouvé que les personnes qui mangent pendant qu'elles sont distraites mangent beaucoup plus.
Quels sont vos conseils de perte de poids faciles préférés ?
Restez heureux et en bonne santé !
