Pour la plupart des gens, l'été est la meilleure partie de l'année ! Le soleil brille, ce qui est bon pour l'absorption de la vitamine D par votre corps lorsque les rayons frappent votre peau. Les gens semblent plus heureux, portant des vêtements plus légers et plus confortables. Tout semble vraiment bien !
Voici quelques conseils pour passer une chaude journée d'été tout en vous sentant la plus belle :
Boire de l'eau. L'été, en particulier le soleil et la chaleur, apporte des dangers cachés. Pour votre peau et votre corps, il est important de boire suffisamment d'eau. Vous remarquez généralement une déshydratation lorsqu'il est trop tard :un mal de tête violent, une gorge sèche ou endolorie. Pour éviter cela, apportez toujours une bouteille d'eau lors des journées chaudes, de préférence dans une bouteille réutilisable pour aider l'environnement (il y a déjà assez de plastique dans le monde !).
PLUS : La sale vérité sur l'eau
Rester hydraté est important. Votre corps est composé à plus de 70 % d'eau et vous transpirez par tous vos pores lorsqu'il fait chaud. Il est important de remplir vos niveaux de H2O. J'aime aussi l'eau de coco car elle a le même niveau de pH que votre sang et est considérée comme l'une des meilleures boissons hydratantes.
Éviter les coups de soleil : Et qu'en est-il du soleil ? Eh bien, la plupart des gens aiment prendre un bain de soleil et avoir un éclat sain, sinon un bronzage. Malheureusement, certaines personnes en font trop et attrapent des coups de soleil. Lorsque vous brûlez, votre peau est endommagée pour toujours. Vous pourriez penser qu'une nouvelle couche de peau apparaîtra après quelques jours de perte de la peau morte, mais les dommages ne se limitent pas à la peau - chaque coup de soleil augmente votre risque de contracter une forme de cancer de la peau. Il existe des méthodes avec lesquelles vous pouvez voir les dommages causés à votre peau par le soleil et d'autres choses en prenant une photo spéciale. La meilleure chose pour votre peau est d'éviter vraiment de se brûler tous ensemble.
PLUS : La vitamine D et votre peau
Un peu de soleil sur la peau nue est considéré comme bon pour la vitamine D mentionnée ci-dessus. La vitamine D est une vitamine indispensable et vous pouvez l'obtenir sous une forme artificielle en avalant des pilules de vitamine D, mais rien ne ressemble à la vitamine D que vous obtenez du soleil. Les professeurs qui ont étudié cela suggèrent un maximum de 15 minutes sans protection de la peau, et non dans les heures entre 12h et 12h. et 15h Surtout, vous devez rester à l'abri du soleil lorsque vous ne portez pas de protection pour éviter les coups de soleil. Mais au cas où vous auriez un coup de soleil :prenez de l'aloe vera frais, coupez-le, sortez la gelée à l'intérieur et frottez-la sur votre peau. Il existe également de nombreux autres excellents produits qui contiennent presque 100 % d'aloe vera. Ils apaisent vraiment la peau. N'importe quelle autre lotion pour le corps fonctionnera aussi, tant que vous hydratez et calmez votre peau.
Utilisez une bonne crème solaire . Il existe deux types d'écrans solaires :l'un est la version chimique, que votre peau absorbe, et l'autre est celui qui laisse une couche de métaux, comme le zinc, sur le dessus de votre peau. Le dernier semble généralement un peu blanc et brillant. Même s'il rend la peau pâle et n'est pas si parfait pour se maquiller, je préfère celui-ci. Le chimique ne sonne tout simplement pas bien; nous absorbons déjà tant de produits chimiques dans notre routine quotidienne de soins de la peau avec shampoing, lotion pour le corps et savon pour les mains. La plupart du temps, j'essaie de m'abriter du soleil avant de ressentir une brûlure. Après un bain de soleil, utilisez une bonne crème apaisante pour votre peau. J'adore l'huile de noix de coco pure et biologique. Ça sent bon aussi !
PLUS : Nouvelle réglementation sur les écrans solaires
Mangez suffisamment . Vous avez besoin d'énergie pour passer une journée chaude - cela demande beaucoup à votre corps. Je préfère les aliments légers comme les jus de légumes et de fruits, les salades et les sushis. Mangez plusieurs petites bouchées tout au long de la journée (cela rend également votre estomac plus plat, car il n'est pas tellement rempli à la fois !).
Entraînez-vous le matin. Il est probable que vous soyez trop fatigué après une journée de travail, mais faire de l'exercice (léger) le matin lorsque le soleil n'est pas si haut - le temps n'est pas encore si chaud et vous êtes énergisé après une bonne nuit dormir - est probablement le meilleur. Cela permet également une meilleure circulation de votre sang et votre corps est parfaitement prêt à affronter une journée difficile et chaude. Vous transpirerez toutes les mauvaises toxines, et une bonne douche ensuite vous rafraîchira bien !
QUIZ : Votre peau est-elle saine ?
Profitez du beau temps cet été !
Amour, Lonneke
