Tim Hill/Alay
Le cacao hydrate votre peau, la rendant plus ferme et plus souple, explique le Dr Bank. "Et le chocolat noir contient des niveaux élevés de flavonols, un puissant type d'antioxydant", ajoute Nicholas Perricone, MD, dermatologue à New York. Pour une teneur maximale en flavonols, mangez du chocolat contenant au moins 70 % de cacao. Quelques carrés par jour devraient suffire pour améliorer la luminosité. "Lorsqu'elle est appliquée par voie topique, la caféine contenue dans le chocolat peut temporairement réduire les poches de la peau", déclare Jessica Wu, MD, dermatologue à Los Angeles et auteur de Feed Your Face . Essayez la crème pour le corps 100 % pur cacao au café Kona riche en cacao (15 $, 100percentpure.com).
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La protéine que vous obtenez en mangeant des produits laitiers aide la peau à devenir plus ferme, donc elle est plus résistante aux rides, explique le Dr Wu. Le yogourt grec est particulièrement bénéfique. "La teneur en protéines est souvent le double de celle du yogourt ordinaire", ajoute le Dr Perricone. Mangez une seule portion par jour pour rendre votre teint plus lisse et appliquez le Korres Yoghurt Instant Soothing Gel (38 $, sephora.com) pour calmer les peaux irritées, sèches ou sensibles.
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Ils regorgent d'antioxydants polyphénoliques, explique le Dr Perricone. Les polyphénols combattent les radicaux libres et régulent le flux sanguin de la peau, lui donnant de la rosée. Une grenade ou quelques verres de jus par jour devraient faire l'affaire. Lorsqu'ils sont appliqués sur la peau, les antioxydants des fruits aident à lisser les rides et à hydrater, explique le Dr Bank. Réduisez les rides avec Grassroots Research Labs Pomegranate Super Anti-Oxydant Cream (35 $, kohls.com).
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"Les noix contiennent des acides gras essentiels oméga-3, qui peuvent améliorer l'élasticité de la peau", explique le Dr Bank. Les noix sont également chargées de cuivre, un minéral qui stimule la production de collagène. Grignotez une poignée de noix chaque jour pour améliorer la texture de votre teint et éliminez les callosités tenaces avec le Gommage pour les pieds lissant True Blue Spa Toe the Line (15 $, bathandbodyworks.com). La noix moulue qu'il contient agit comme un exfoliant.
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"Les femmes qui mangent régulièrement des légumes verts et jaunes ont tendance à avoir moins de rides, en particulier autour des yeux", explique le Dr Wu. De plus, des études ont montré que les caroténoïdes - les antioxydants des légumes jaunes et oranges - peuvent diminuer la sensibilité de la peau au soleil, explique le Dr Bank. Visez environ deux tasses de poivrons par jour.
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Chargées en vitamine E, les graines de tournesol gardent votre peau souple en protégeant ses couches supérieures du soleil. Mangez une poignée par jour. Une teneur élevée en acides gras essentiels fait de l'huile de tournesol un régal pour les parties du corps desséchées, telles que les lèvres et les talons, lorsqu'elle est appliquée par voie topique, explique le Dr Bank. Combattez les flocons avec Dr. Brandt Lineless Lines No More pour les lèvres (30 $, drbrandtskincare.com).
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Ils sont riches en zinc et des études indiquent une corrélation entre les imperfections et les faibles niveaux de zinc, explique le Dr Wu. "Cela peut être dû aux propriétés curatives du zinc." Prenez une portion de quatre onces de haricots rouges pour vous aider à rester en clair. De plus, des études montrent que le zinc topique est aussi efficace contre l'acné que les antibiotiques. Lotions pour le corps au zinc, comme Dial NutriSkin Replenishing Lotion with BioNutrients Soothing (7 $, pharmacies), peut tuer les bactéries responsables des imperfections.
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Buvez un café au lait avec du lait de soja ou mangez de l'edamame et vous obtiendrez peut-être un teint plus clair. "Le soja contient des minéraux et des protéines dont il a été démontré qu'ils réduisent l'hyperpigmentation", explique le Dr Bank. Une tasse par jour devrait donner des résultats. Ou lissez le Correcteur de teint ciblé Elizabeth Arden Prevage Clarity infusé de soja (125 $, elizabetharden.com) pour aider à prévenir les taches solaires.
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La farine d'avoine coupée en acier est moins transformée que les autres variétés, elle conserve donc plus de vitamines. "De plus, il faut plus de temps pour se décomposer dans votre corps, ce qui aide à maintenir votre glycémie stable", explique le Dr Wu. "Ceci est important car des études ont montré que la glycémie élevée élève le niveau d'androgènes de votre corps, des hormones qui peuvent contribuer aux rides." L'avoine est également exceptionnellement cicatrisante pour la peau. Réduisez l'irritation avec St. Ives Naturally Soothing Oatmeal &Shea Butter Body Lotion (5 $, pharmacies).
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"Il est très riche en antioxydants, en particulier un nommé EGCG, dont il a été prouvé qu'il réduit les rougeurs", déclare Jeffrey Morrison, MD, consultant en nutrition pour Equinox Sports Clubs à New York. "Des études ont également démontré que le thé vert aide à combattre l'inflammation", déclare le Dr Bank. Sirotez au moins une tasse de thé vert par jour et combattez les rougeurs avec Dr. Andrew Weil pour Origins The Way of the Bath Matcha Tea Body Soak (45 $, magasins Origins).
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