Les vitamines ont été jugées indispensables pour votre santé ! Et au risque de me répéter, je le répète, un toi en bonne santé est un toi magnifique.
Les vitamines ne sont pas seulement saines, elles jouent également un rôle important dans le maintien de l'état de votre peau. Nous vous donnons ici les détails sur les rôles que jouent les différentes vitamines et mentionnons également quelques sources.
La vitamine A est essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau, prévenir le dessèchement, les rides et le vieillissement de la peau. Une personne déficiente en vitamine A aura des desquamations, des démangeaisons et éventuellement des boutons. La vitamine A joue également un rôle très important dans la reconstruction des tissus cutanés. Le rétinoïde, une forme de vitamine A, est utilisé dans le traitement des maladies de la peau comme le psoriasis pour réguler la croissance cellulaire.
La vitamine A peut être trouvée dans la viande, le lait, le fromage, les œufs, les épinards, les carottes, les courges et le brocoli, les pois, la mangue, la papaye, l'abricot, la citrouille.
Le composant le plus important du complexe de vitamines B est la biotine. La biotine est un nutriment essentiel à la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Notre propre corps en produit également dans le foie et les reins. Les carences en complexe de vitamine B entraînent des démangeaisons cutanées, des éruptions cutanées et la perte de cheveux.
Les suppléments de biotine pour la peau sont disponibles en crème cosmétique pour aider à restaurer l'aspect de la peau et à l'hydrater. La niacine est une autre vitamine B qui aide à hydrater la peau. L'utilisation d'une telle crème pendant une semaine peut redonner à votre peau son hydratation naturelle tout en soulageant les symptômes de démangeaisons.
La vitamine B1 ou thiamine est une autre vitamine dont nous avons besoin pour une peau éclatante. Il augmente la circulation du sang dans le corps, ce qui ajoute à votre éclat. Gardez à l'esprit que si vous prenez des pilules contraceptives, vous pouvez avoir une carence en cette vitamine.
Les œufs, le saumon, le riz, les bananes et les flocons d'avoine sont de riches sources naturelles.
La vitamine C garde la peau bien tonifiée. La vitamine C est celle qui protège la peau contre le vieillissement et le relâchement. Une carence en vitamine A peut provoquer des rides et une décoloration de la peau. Il stimule la production de collagène. Et c'est le collagène qui maintient la peau jeune et souple. À mesure que la peau vieillit, plus de vitamine C est essentielle pour maintenir son élasticité.
Le brocoli, le chou frisé, le chou, les fraises, les citrons, les oranges, les raisins et le chou-fleur sont tous pleins de vitamine C.
Restaure l'hydratation de la peau et ralentit le vieillissement des cellules cutanées. Il est riche en anti-oxydants qui protègent la peau des radicaux libres de notre environnement.
L'huile végétale, les olives, les légumes à feuilles vertes et les noix sont de bonnes sources de vitamine E.
La vitamine K offre à la peau un avantage important :elle réduit l'apparence sombre des ecchymoses. Combiné à la vitamine A, il devient un excellent éclaircissant pour les cernes sous les yeux. Les cernes apparaissent en raison de la fuite de sang des vaisseaux sous les yeux. La vitamine K joue un rôle dans la coagulation et épaissit la peau assurant la réduction des cernes.
La meilleure approche pour les soins de la peau est de boire beaucoup d'eau, d'utiliser des produits doux pour nettoyer votre peau, de toujours porter un écran solaire , et mangez équilibré
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