Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel - 2 principaux effets sur la peau et 6 conseils pour l'éviter

OMG ! C'est encore cette période du mois.

Chaque fois que j'approche de la date de début de mes règles, je me sens instable et mal à l'aise. Les changements hormonaux font des ravages sur ma peau. J'ai décidé d'enquêter sur ces symptômes et j'ai réalisé qu'ils étaient principalement du SPM. Une fois que j'ai découvert la cause de ces changements, j'ai pu envisager divers remèdes

Le meilleur conseil que j'aie jamais reçu de ma sœur pour le SPM était "Restez calme et mangez du chocolat"

Eh bien, cela fonctionne dans une certaine mesure. Voyons ce qu'est le SPM et comment combattre ses effets sur notre teint.

Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Le syndrome prémenstruel ou SPM est un ensemble de changements hormonaux qui provoquent un large éventail de symptômes physiques et émotionnels chez les femmes.

Ces symptômes peuvent aller de la colère et de l'irritabilité aux crampes abdominales en passant par les fringales. Elle survient entre 7 et 14 jours avant les menstruations et s'arrête une fois que les menstruations commencent.

Causes du SPM :

Lorsque votre corps se rend compte qu'il n'est pas enceinte, il arrête de sécréter de l'œstrogène, de la testostérone et de la progestérone et baisse considérablement leurs niveaux. Étant donné que la progestérone ne vous affecte que pendant la grossesse, votre corps ressent de forts retraits d'œstrogènes et de testostérone qui provoquent les symptômes inconfortables du syndrome prémenstruel. Ces changements non seulement nous fatiguent et provoquent des maux de tête, mais affectent également notre peau. Et cela se traduit par les symptômes du syndrome prémenstruel.

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Effets du syndrome prémenstruel sur la peau :

1. L'effet secondaire le plus courant du SPM est un teint terne. Cinq jours avant le début de notre cycle menstruel, la testostérone domine l'œstrogène (l'hormone qui améliore nos qualités féminines). L'œstrogène donne à notre teint un éclat radieux, réduit la taille des pores et augmente la production d'acide hyaluronique, de collagène et d'élastine. Oui, nous pouvons blâmer les hommes ou les hormones viriles pour tous nos malheurs.
2. Notre peau éclate en raison d'une production excessive d'huile. La testostérone augmente la production de sébum et ajoute de la lubrification à la peau et aux cheveux, mais elle augmente également la taille des pores pour sécréter plus d'huile. L'acné sera votre nouvel ami.

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Conseils pour prévenir les effets :

1. Évitez le stress :

Le stress est la principale cause de l'acné, vous devez donc prendre des précautions supplémentaires pour garder le stress à distance pendant le SPM. Écouter de la musique, se promener ou méditer sont quelques façons de le faire. Prenez le temps de vous détendre et de vous faire dorloter. Offrez-vous des soins au spa ou même une séance de potins. Choisissez d'aller à la salle de sport avec votre copain.

2. Évitez la malbouffe :

Évitez les aliments gras comme les pakoras, les chips et les Pooris. Ceux-ci irriteront davantage votre système et vous feront vous sentir léthargique. Optez plutôt pour des fruits frais et des jus.

3. Aliments Oméga 3 :

Incluez des aliments riches en oméga 3 dans votre alimentation. Ceux-ci incluent le poisson, l'huile d'olive et les épinards.

4. Évitez les produits agressifs contre l'acné :

Les poussées d'acné sont temporaires, alors n'utilisez pas de produits chimiques agressifs pour vous en débarrasser. Puisque votre peau est déjà sensible, apaisez-la avec des produits doux et doux

5. Masque à l'argile :

Les masques à l'argile sont votre meilleur pari pour absorber l'huile supplémentaire sécrétée par la peau pendant cette période. Appliquez-le une fois par jour pendant 20 minutes ou sur les zones concernées uniquement et laissez agir toute la nuit. Cela aide également à assécher l'acné.

6. Optez pour les suppléments

Publier des discussions avec vos médecins pour lesquelles vous pouvez utiliser des suppléments

• Multivitamines tout-en-un
• Vitamine E
• Vitamine B6
• Calcium

Veillez à ne pas mélanger et assortir car une surdose de vitamines est également déconseillée. Vous devriez opter pour un mélange de vitamines 1 par jour.

J'espère donc que ces remèdes vous aideront à combattre les symptômes du SPM. N'oubliez surtout pas de sourire et d'être heureux car cela aussi passera.