12 étapes simples pour rester en bonne santé cet été

La saison pour perdre des couches ! La saison des vacances !

Les étés apportent du plaisir. D'un autre côté, ils apportent également la transpiration et la déshydratation associées à l'épuisement, aux brûlures, au bronzage et aux éruptions cutanées.

Alors, comment vous assurez-vous de mettre à profit cette saison amusante ?

Conseils de soins de la peau pour l'été 

Les dommages causés par le soleil arrivent en tête de liste et sont suivis par de nombreux autres. Voici comment vous pouvez l'empêcher.

1. N'oubliez pas la crème solaire :

Ceci, vous ne pouvez pas le manquer. Une couche généreuse est indispensable avant de partir et n'oubliez pas de renouveler l'application périodiquement. Il serait encore plus intelligent d'obtenir un produit résistant à l'eau avec un quotient SPF plus élevé, de préférence proche de 50. Et quand vous pouvez utiliser des produits qui contiennent déjà un écran solaire.

2. Nettoyage de la peau :

Un autre must dans la liste. Surtout si vous avez la peau grasse. L'excès d'huile avec transpiration donne un aspect gras. Dans de tels cas, un nettoyant doux sans alcool aide beaucoup. Il nettoie toute l'huile et la saleté obstruant les pores.

3. Gommage :

À quoi bon nettoyer si vous voulez laisser la peau morte en place ?

Exfoliez pour vous assurer que ce couple de peau morte avec des germes et de l'huile n'entraîne pas de problèmes de peau. Vous pouvez choisir les gommages facilement disponibles sur le marché ou opter pour des gommages faits maison. Essayez ce gommage maison en mélangeant 4-5 cuillères à soupe. de besan avec une pincée de curcuma et 5-6 gouttes d'eau de rose et de lait ou de caillé. Frottez soigneusement votre peau avec ce mélange et lavez abondamment à l'eau froide.

4. Tonifiez votre peau :

Laisser vos pores ouverts, c'est comme laisser votre maison ouverte après avoir envoyé une invitation à un cambrioleur ! Les pores ouverts sont un lieu de repos pour toutes sortes de germes et de bactéries.

Utilisez de l'eau de rose ou un toner pour la peau à base de concombre disponible sur le marché. Si vous avez la peau grasse, utilisez un astringent.

5. Hydrater : 

Les soins de la peau ne peuvent jamais être complets sans l'utilisation d'une crème hydratante.

Si vous avez la peau grasse qui a tendance à transpirer beaucoup avec l'utilisation d'hydratants, optez pour des hydratants à base d'eau. Les hydratants maintiennent en fait l'équilibre du pH de votre peau en la gardant hydratée de à l'extérieur.

6. Gardez votre peau au frais :

Un masque facial à base de concombre écrasé et d'une cuillère à soupe de yaourt a un effet rafraîchissant bien nécessaire sur votre peau. Placez deux tranches de concombre sur vos yeux qui agissent comme des coussinets oculaires rafraîchissants. Vous avez maintenant le luxe d'un spa à la maison.

7. Soins des pieds :

Les chaussures fermées sont la malédiction de la saison.

Les pieds moites entraînent des éruptions cutanées et des infections fongiques. Sortez toutes les sandales de la saison. Un remède maison simple consiste également à tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec une pincée de sel. Cela le gardera frais et exempt de saleté.

8. Conseils de soins capillaires pour l'été :

Les dommages du soleil ne se limitent pas qu'à la peau. Le soleil assèche également vos cheveux.

• Portez toujours une écharpe ou un chapeau à larges bords si vous devez rester longtemps au soleil.
• Faites une pause et épargnez à vos cheveux toutes sortes de traitements thermiques et de brushing.
• Essayez ce pack de cheveux à la maison. Mélanger le blanc d'œuf avec le lait caillé et l'huile d'olive. Appliquer sur les cheveux et garder pendant une demi-heure. Laver avec un shampooing doux.
• Ne rincez pas vos cheveux à l'eau chaude. Utilisez toujours de l'eau froide. L'eau chaude peut encore assécher votre cuir chevelu et vos cheveux.
• Pensez à changer de shampoing cet été. Procurez-vous un shampoing hydratant.

Conseils diététiques pour les étés :

9. Hydratez-vous :

Nous avons tendance à beaucoup transpirer en été et, ce faisant, nous pouvons perdre beaucoup de liquide. Le mantra est de vous hydrater tant que vous restez éveillé. Boire beaucoup d'eau. Vous pouvez également presser quelques gouttes de citron vert dans votre eau pour un changement rafraîchissant. Optez pour l'eau de coco pour une boisson désaltérante nutritive.

je. Emportez une bouteille d'eau mélangée à quelques gouttes de jus de citron vert, une pincée de sel et une cuillerée de sucre. Buvez cette eau de temps en temps. Cela vous évitera la chaleur extrême.

ii.Donnez aux enfants au moins deux bouteilles pour l'école et les camps d'été, une remplie d'eau et l'autre de nimbupani ou d'eau de coco.

iii. Évitez le thé et le café pendant les jours d'été. Ils sont tenus d'augmenter la température de votre corps. Prenez plutôt une tasse de thé vert apaisant.

iv. Le babeurre est une autre bonne option.

10. Fruits d'été :

Les étés sont le moment des fruits exotiques. Choisissez des fruits riches en eau pour rester hydraté. Nous dépendons principalement des pastèques pour leur forte teneur en eau, mais nous pouvons également essayer les litchis, les pommes, les mangues, les baies, les raisins et les bananes. Ces fruits sont tous riches en vitamines et sont rafraîchissants. Vous pouvez les manger entiers ou en faire des smoothies et des shakes.Ajoutez des concombres à votre alimentation. Ils sont rafraîchissants et rafraîchissants. Ils facilitent la digestion et réduisent la chaleur corporelle.

11. Légumes à base d'eau :

Vous devez maintenir intacte la teneur en eau de votre corps pendant les étés. Essayez d'inclure des légumes à base d'eau dans votre alimentation. Remplissez votre réfrigérateur avec beaucoup de carottes, tomates, concombres, oignons, laitue, citrouilles et choux. Ils fournissent beaucoup de nutrition, ils vous gardent également hydraté de l'intérieur en régulant la température de votre corps. Préparez une salade de légumes avec vos repas.

12. Aliments non végétariens :

Si vous êtes un amateur de non-légumes et que vous ne pouvez pas terminer votre repas sans en avoir une portion, réduisez la fréquence du poulet et de la viande rouge ; plutôt du poisson. Le poisson est non seulement rafraîchissant par rapport à la viande, mais il est également riche en acides gras oméga-3.

• Yaourt :
• C'est une riche source de calcium, c'est aussi plein de vitamine B qui guérit les allergies, les furoncles de chaleur et les ulcères.
• Un verre de lassi ou un bol de raïta sont de bonnes options à essayer avec du caillé pour un effet rafraîchissant de l'intérieur.
• Vous pouvez y ajouter quelques feuilles de menthe ou de coriandre pour un effet plus rafraîchissant.

Prenez soin de la santé de votre enfant cet été :

Les étés sont toujours une période excitante pour les enfants. Pendant cette période, les enfants se déplacent pour aller dans des parcs aquatiques et jouer dans des piscines. Voici quelques conseils pour assurer la sécurité de vos enfants cet été

• Accompagnez vos enfants chaque fois qu'ils entrent dans la piscine.
• S'il ne sait pas nager, inscrivez-le à des cours de natation.
• Faites-lui porter un gilet de sauvetage chaque fois qu'il entre dans la piscine.
• Si votre enfant veut jouer au parc avec des amis, ne le laissez pas aller entre dix heures du matin et quatre heures de l'après-midi. C'est le moment où le soleil est à son zénith.
• Habillez votre enfant avec des vêtements à manches longues pour protéger la peau de l'exposition au soleil.
• Appliquez un écran solaire sur toutes les zones exposées du corps de votre enfant.
• Chaque fois que votre enfant sort au soleil, assurez-vous de lui demander de boire au moins deux verres d'eau.
• Préparez une salade de fruits et des lassi aux fruits pour que votre enfant puisse en profiter cet été.

 Suivez ces conseils pour rester en bonne santé en été. L'été est la meilleure période de l'année, alors profitez-en autant que vous le pouvez