10 ALIMENTS QUI PEUVENT VOUS AIDER À AVOIR DES CHEVEUX PLUS SAINS, PLUS FORTS ET PLUS LONGS

10 aliments qui peuvent vous aider à avoir des cheveux plus sains, plus forts et plus longs

Tout comme le reste de votre corps, vos cheveux bénéficieront d'une alimentation saine et équilibrée. Vos cheveux et vos ongles sont tous deux constitués de kératine (protéines structurelles fibreuses) et, bien qu'il n'y ait pas un seul aliment miracle que vous puissiez manger pour favoriser la croissance de la kératine, certains aliments vous aideront à fournir les nutriments que vous besoin d'une chevelure saine. Voici dix aliments qui peuvent vous aider à avoir des cheveux plus sains, plus forts et plus longs :

1. Oeufs

Les œufs sont une excellente source de protéines dont vous avez besoin pour de beaux cheveux et ils contiennent également du soufre, du zinc et du fer, qui sont tous nécessaires pour favoriser le bon fonctionnement des follicules pileux. Le fer est un nutriment particulièrement important pour les cheveux, car c'est souvent un manque de fer qui est à l'origine de la chute des cheveux.

2. Saumon

Le saumon est un autre aliment incroyable pour des cheveux sains. Le saumon est une riche source d'acides gras oméga-3 et environ 3 % de vos cheveux en sont constitués. En plus des acides gras, le saumon contient également de la vitamine D et des protéines, qui sont toutes deux nécessaires pour des cheveux forts et sains.

3. Légumes vert foncé

Les légumes sont bons pour vous à bien des égards, mais les variétés vert foncé sont particulièrement bonnes pour les cheveux. Les légumes comme le brocoli et les épinards sont ceux à privilégier, car ils contiennent beaucoup de vitamines C et A, qui aident à produire du sébum dans le cuir chevelu.

4. Eau

L'eau n'est pas strictement un aliment, mais elle mérite quand même une place dans notre liste d'aliments pour des cheveux sains. Rester hydraté est important pour la bonne santé de toute votre activité et cela aide également à transporter les nutriments dont nous parlons ici dans cet article vers vos follicules pileux.

5. Noix

Les noix sont également excellentes pour vos cheveux, car elles aident à les protéger et à les nourrir. Ils sont la seule noix qui est une source importante d'acides gras oméga-3 et ils vous fournissent également de la vitamine E et de la biotine, qui aident à protéger vos cheveux des dommages causés par les facteurs environnementaux.

6. Huiles végétales

Les dangers d'un excès de graisse sont bien connus, mais si vous n'en consommez pas assez, vos cheveux peuvent devenir secs et cassants, et ils se cassent plus facilement. Assurez-vous de consommer suffisamment d'huiles saines, comme l'huile d'olive et l'huile de tournesol, pour vous assurer que vos cheveux ne se dessèchent pas.

7. Patates douces

Les patates douces sont un autre excellent aliment pour des cheveux sains. Sans suffisamment de vitamine A dans votre alimentation, votre cuir chevelu peut devenir sec et des démangeaisons et des pellicules peuvent apparaître. Les patates douces sont riches en bêta-carotène, que votre corps transforme en vitamine A. La vitamine A est nécessaire pour chaque cellule de votre corps et elle aide également à produire les huiles naturelles de votre cuir chevelu.

8. Raisins secs, avoine et bananes

Les raisins secs, l'avoine et les bananes sont tous une bonne source de silice, ce qui peut aider à améliorer l'épaisseur de vos cheveux. La bière aussi, mais elle ne doit être consommée qu'avec modération !

9. Myrtilles

Les bleuets sont souvent mentionnés dans nos listes d'aliments sains et c'est pour de très bonnes raisons. Ce petit fruit est un véritable super-héros alimentaire et il regorge de vitamine C dont vos cheveux ont besoin, si vous voulez éviter qu'ils ne se cassent.

10. Huîtres

Un autre minéral essentiel à la santé des cheveux est le zinc, qui peut aider à prévenir la chute des cheveux et empêcher votre cuir chevelu de devenir sec et squameux. Trois onces seulement d'huîtres vous apporteront près de 450 % de votre apport quotidien recommandé en zinc et vous fourniront une bonne dose de protéines dont vos cheveux ont besoin.

Connaissez-vous d'autres aliments pour des cheveux sains que nous devrions inclure dans notre alimentation ?

Restez belle !