j'ai besoin d'aide

Question
salut,
Je suis une femme de 28 ans et j'ai besoin de perdre du poids. je suis en surpoids de 20 kilos. mon problème est le suivant, je peux m'en tenir à des aliments légers pendant la journée, mais le soir j'ai tellement faim ! j'ai réussi à perdre 10 kilos en marchant et en mangeant de l'allbran au petit-déjeuner, un pain complet et une salade au déjeuner. J'avais l'habitude de manger du poulet et des légumes pour le dîner, mais j'ai tellement faim juste après. mon corps perd du poids quand je coupe des pommes de terre, des pâtes et du riz. mais sans ça j'ai faim. avez-vous des suggestions que je pourrais utiliser à la place ?
Merci
debbi

Répondre
Salut, Debi. Merci pour votre question. Bien que la réduction des glucides en excès soit un grand pas en avant vers la perte de poids, "l'excès" est la clé. Si vous les coupez complètement, vous vous sentirez vide, affamé, malheureux et finalement épuisé. Je vous exhorte à éviter de telles mesures extrêmes.

Je crois qu'à ce stade, vous devriez vous concentrer sur l'autre facteur majeur de perte de poids - un exercice plus intense. La marche est excellente, mais vous devriez essayer de mettre un peu plus d'intensité dans votre entraînement. Courir et marcher en montée peut faire des merveilles pour vous, même si vous ne consacrez à ces activités que 20 minutes par jour chaque matin. Et si vous pouvez consacrer plus de 20 minutes par jour à un entraînement qui accélère votre rythme cardiaque et vous fait transpirer, tant mieux. Une activité cardio accélérera votre métabolisme et vous fera brûler plus de graisse pendant la journée dans votre cours de vie habituel. Et, vous pourrez également manger les glucides que vous aimez et trouver le remplissage.
N'oubliez pas que l'alimentation seule n'est PAS une bonne voie vers la santé et la perte de poids. En fait, l'exercice est plus important!

Merci, et j'espère que cela répond à votre question. Si ce n'est pas le cas, veuillez faire un suivi, et si vous avez trouvé ma réponse utile, veuillez m'évaluer sur ce site et commenter mon travail.

Et si vous voulez apprendre certains des moyens les plus uniques, pratiques et efficaces de perdre du poids, consultez mon programme audio le plus vendu "Powerful Weight Loss" sur www.PracticalHappiness.com

Sincèrement,

Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com