graisse corporelle et perte de poids

Question
Bonjour,

Il y a environ cinq semaines, j'ai commencé un programme pour m'aider à réduire mon pourcentage de graisse corporelle. À l'aide d'un analyseur de graisse, j'ai été mesuré à 29,5 % de graisse corporelle et à 189,5 lb. Après cinq semaines de meilleures habitudes alimentaires, je pèse maintenant 179,5 lb avec 28,0 % de graisse corporelle. Comment puis-je savoir si cette réduction est uniquement due à la graisse corporelle ou en partie à la perte de tissu musculaire ?

ES

Répondre
Bonjour, Émi. Félicitations pour avoir perdu 10 livres. Bon travail. Persévère!

Si votre analyseur est de qualité et correct, alors il doit calculer votre perte de graisse corporelle et ne pas la confondre avec la masse musculaire.

J'espère sûrement que vous ne perdez pas de masse musculaire parce que c'est tout à fait indésirable. Sachant combien de régimes entraînent la perte de tissu musculaire essentielle, je souhaite vous en avertir. Cela est particulièrement susceptible de se produire si votre régime alimentaire est faible en glucides et que vous vous y tenez pendant une longue période. Si votre corps ne brûle pas de glucides et que votre consommation globale de nourriture est faible, il commencera à décomposer les protéines essentielles et empêchera vos tissus musculaires de se réparer. C'est quelque chose que vous devriez éviter. Les régimes faibles en glucides et riches en protéines sont bons pour de courtes périodes (pour perdre 5 ou 10 livres), mais si vous voulez transformer votre corps en un corps globalement plus tonique et plus sain, le régime pauvre en glucides n'est pas le meilleur choix.

De plus, vous mentionnez que vous perdez du poids en adoptant de bonnes habitudes alimentaires. Qu'en est-il de l'exercice? Qu'en est-il d'un entraînement cardio intense ? Ce dernier est essentiel pour une perte de poids efficace et saine et pour relancer votre métabolisme. Le régime seul n'est pas une bonne idée. Il doit être complété par des exercices cardio-intensifs réguliers qui élèvent votre fréquence cardiaque à 75-85% de sa capacité.

Tanks, et j'espère que cela aide. Si ce n'est pas le cas, veuillez faire un suivi.

Arkadi Itkine
www.PracticalHappiness.com