Confusion calorique, est-ce mauvais ?

Question
Je sais que les petits gâteaux sont mauvais pour la santé, ils sont riches en matières grasses et en calories et n'ont aucun avantage réel.
Mais, combien de dégâts font-ils si vous n'avez pas beaucoup mangé ce jour-là.
Par exemple, mon ventre a été bouleversé aujourd'hui, mon régime alimentaire jusqu'à présent est le suivant :
Deux morceaux de pain grillé 100% blé entier avec très peu de margarine légère et un peu de cannelle et de sucre avec un verre de jus de canneberge.
Plus tard, j'ai bu un verre de Sierra Mist et des soda crackers.
Pour le souper, j'ai eu un yaourt faible en gras et plus de craquelins.
Plus tard, j'ai eu deux autres morceaux de pain grillé avec un peu de gelée, pas de beurre.
Enfin, plus tard, la seule chose qui sonnait bien était un gâteau au chocolat. Il avait un énorme 10 g de matières grasses, 200 calories.
Je sais que c'est mauvais, mais les jours où vous ne mangez pas autant, est-ce que ça va "en quelque sorte" ?
Je suis une femme de 26 ans, 5'6 145 livres, je m'entraîne et je bouge beaucoup tout au long de la journée.
Je me sens toujours coupable si je mange quelque chose que je ne devrais pas, je ne comprends pas ce qui va me faire prendre du poids. Merci pour toute information que vous pourrez me donner.

Répondre
Tout d'abord, il faut travailler sur une alimentation beaucoup plus équilibrée ! Je vois très peu de fruits et de légumes, de produits laitiers et de protéines maigres ! Ce que vous expliquez n'est pas une alimentation saine et équilibrée !
SI vous MANGEZ une alimentation saine et bien équilibrée qu'un gâteau de collation ici et là à l'occasion serait bien. Cependant, lorsque vous n'obtenez même pas tous vos groupes d'aliments et que vous consommez déjà pas mal de sucre avec le jus de canneberge, Sierra Mist et la gelée, un petit gâteau ne serait pas quelque chose dont vous avez besoin pour compléter votre journée.
Encore une fois, si vous avez une bonne alimentation tous les jours, que d'avoir ces friandises de temps en temps serait bien. Vous devez travailler sur une meilleure alimentation globale !
Si vous cherchez de l'aide, je propose des services en ligne. Vous pouvez consulter mon site Web à www.nutrifocus.net.
Merci,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net