Question Je sais que les petits gâteaux sont mauvais pour la santé, ils sont riches en matières grasses et en calories et n'ont aucun avantage réel.
Mais, combien de dégâts font-ils si vous n'avez pas beaucoup mangé ce jour-là.
Par exemple, mon ventre a été bouleversé aujourd'hui, mon régime alimentaire jusqu'à présent est le suivant :
Deux morceaux de pain grillé 100% blé entier avec très peu de margarine légère et un peu de cannelle et de sucre avec un verre de jus de canneberge.
Plus tard, j'ai bu un verre de Sierra Mist et des soda crackers.
Pour le souper, j'ai eu un yaourt faible en gras et plus de craquelins.
Plus tard, j'ai eu deux autres morceaux de pain grillé avec un peu de gelée, pas de beurre.
Enfin, plus tard, la seule chose qui sonnait bien était un gâteau au chocolat. Il avait un énorme 10 g de matières grasses, 200 calories.
Je sais que c'est mauvais, mais les jours où vous ne mangez pas autant, est-ce que ça va "en quelque sorte" ?
Je suis une femme de 26 ans, 5'6 145 livres, je m'entraîne et je bouge beaucoup tout au long de la journée.
Je me sens toujours coupable si je mange quelque chose que je ne devrais pas, je ne comprends pas ce qui va me faire prendre du poids. Merci pour toute information que vous pourrez me donner.
Répondre Bonjour R!
Merci pour votre question nutritionnelle. C'est bien de manger un petit gâteau "avec parcimonie" parce que vous ne voulez pas développer de sentiments de culpabilité envers la nourriture. Parfois, il vaut mieux l'avoir et faire un peu plus d'exercice.
En ce qui concerne votre régime alimentaire, il semble que vous ayez un excellent exercice et un bon régime alimentaire, mais vous avez besoin de plus de protéines dans votre alimentation pour vous aider à vous sentir plus satisfait. Essayez d'inclure plus d'aliments tels que la poitrine de poulet sans peau, la dinde, le poisson et les noix. Ces aliments sont également plus faibles en matières grasses et en calories.
Puisque vous essayez de perdre du poids, je recommanderais également un supplément de mon site Web appelé Juice Plus. Il contient les nutriments de 17 fruits et légumes et serait un complément parfait à votre régime alimentaire. Beaucoup de mes patients ont eu beaucoup de succès en utilisant cela pour perdre du poids. Le site Web pour l'acheter est http://www.juiceblend.com Faites-moi savoir ce que vous pensez ou si vous avez besoin d'aide pour l'acheter.
-George Rapitis, nutritionniste
