graines de lin

Question
Je suis une femme de 23 ans, 5'6'' et 120lb. Je fais des recherches sur des sujets de nutrition sur Internet depuis environ un mois. Je suis tombé sur les produits Northern Edge pour les graines de lin, le germe de blé et l'herbe de blé. Je prends déjà des gélules d'huile de foie de morue et une multivitamine pour femmes par jour. Puis-je faire des dégâts en prenant de nombreux produits supplémentaires avec mon alimentation de la pyramide alimentaire ? Que puis-je faire pour ajouter des avantages à une bonne alimentation et à l'exercice ? Je suis juste confus par tous les produits qui sonnent bien mais je ne suis pas sûr que je devrais en prendre. J'apprécierais tout conseil que vous pourriez donner pour m'aider.
Je vous remercie,
Shelley

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Shelly,
Le seul supplément supplémentaire dont vous avez besoin est votre multi/vitamine et probablement un supplément de calcium serait une bonne idée (vérifiez toujours avec votre médecin d'abord !). Tant que vous mangez tous les jours de TOUS les groupes d'aliments, vous n'avez pas besoin de tous les extras ! Les graines de lin et les autres que vous avez mentionnées SONT une bonne source d'acides gras oméga 3, mais le POISSON aussi. Donc, manger du poisson 2 à 3 fois par semaine est tout aussi bon que de prendre des suppléments et beaucoup moins cher. Ces types de suppléments peuvent être coûteux, alors obtenez d'abord vos nutriments à partir des aliments. Les poissons plus gras comme le saumon, le germon, le thon et le maquereau sont plus riches en acides gras oméga 3. En plus des graines de lin et du poisson, les noix et le soja sont également de bonnes sources d'acides gras oméga 3.
La clé est d'avoir une alimentation saine et équilibrée et d'utiliser un supplément multivitaminé et éventuellement de calcium comme police d'assurance. Ils ne remplacent pas la nourriture, mais s'assurent que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin. Si tous ces produits supplémentaires vous embrouillent, ne vous inquiétez pas pour eux. Vous pouvez obtenir ce dont vous avez besoin dans la nourriture si vous faites attention à ce que vous mangez !
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net