Une fille déprimée :-(

Question
Salut Laura,
J'espère que tu vas bien et bien.

Laura, j'ai 22 ans. Ma taille est de 5'4 et mon poids est de 160 livres, soit 74 kg. Je veux le réduire pour que je puisse aussi être mince.

Je n'ai aucune idée, comment le contrôler. Peut-être que mes habitudes de sommeil sont mauvaises. Parfois j'étudie toute la nuit et je dors le matin. La marche n'est pas mon habitude et je fais surtout de l'exercice. S'il vous plaît, conseillez-moi comment réduire mon poids d'au moins 5 kg en un mois. Je serais reconnaissant si vous pouviez m'aider.

Prends soin de toi s'il te plaît.

Sincèrement,
Juliana L.Senders

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Juliana, pour perdre du poids, vous devez manger moins de nourriture que votre corps n'en a besoin. Découpez les collations et les boissons sucrées en excès, ainsi que les fast-foods. Essayez de rester en dessous de 1800 calories par jour en mangeant une alimentation saine qui contient une variété d'aliments comme des fruits, des légumes, des viandes maigres, du poisson, du poulet, des pains de grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des graisses saines comme celles que l'on trouve dans l'huile de salade. Prochaine marche tous les jours pendant au moins 30 minutes. La combinaison du changement de régime alimentaire et de la marche quotidienne devrait vous aider à perdre du poids. Laura Kraemer,Slimkids.com