Bonjour. J'ai 15 ans et...

Question
Bonjour. J'ai 15 ans et je souhaite devenir animatrice universitaire. Je mesure 5 pieds 6 pouces et pèse environ 160 livres. Le poids requis est de 115. Combien d'exercice dois-je faire et combien de calories par jour dois-je manger pour perdre du poids d'ici l'année prochaine ? Combien de temps cela me prendra-t-il ? j'espère que vous pouvez aider.

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Kate,
Tout d'abord, à 5'6 ", un poids de 115 serait considéré comme un poids insuffisant et NON un poids santé ! Je vérifierais leurs "exigences de poids". Je ne pense pas qu'elles soient réalistes ou sûres pour quelqu'un de votre taille !
À 15 ans, vous continuez à grandir et à vous développer. Vous n'avez pas besoin de compter les calories. Ce que vous devez faire, c'est avoir une alimentation saine et inclure tous les groupes d'aliments ! Réduisez les choses comme la restauration rapide, les sucreries, les boissons gazeuses, etc. Vous n'avez pas besoin de les supprimer, vous avez juste besoin d'en manger moins souvent. Vous devez rester actif et faire des choses que vous aimez. La consommation d'eau est également importante. Vous devez y penser comme un changement de style de vie et NON un "régime" !! À 15 ans, vous ne devriez JAMAIS réduire vos calories à un niveau inférieur à ce dont votre corps a besoin. Vous pouvez avoir une meilleure idée de ce dont vous avez besoin en visitant www.mypyramid.gov.
Si vous êtes vraiment inquiet, ma suggestion serait de trouver un diététiste dans votre région qui peut vous mettre sur un certain type de programme sain et réaliste. Vous pouvez trouver des diététistes dans votre région en vous rendant sur www.eatright.org.
Bonne chance!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net