Question À partir de demain, j'ai des entraînements de football de 7h à 10h le matin et de 15h à 18h l'après-midi cinq jours par semaine, pendant les étés chauds et humides. Le samedi, j'ai quatre heures de conditionnement. Seuls les dimanches à j'ai off. Que puis-je manger pour m'aider à avoir de l'énergie tout en restant en bonne santé ?
Répondre De bonnes sources d'énergie qui fourniront une quantité soutenue d'énergie sont les aliments glucidiques complexes, tels que l'avoine - sous forme de barres énergétiques, de flocons d'avoine et de granola.
Pour une explosion rapide d'énergie, les raisins, les raisins secs, les bananes, le cantaloup et la pastèque sont de bons choix.
Si vous avez été très actif et que vous avez beaucoup transpiré, vous avez probablement perdu du potassium. Cela peut entraîner une fatigue accrue. Par conséquent, manger des aliments riches en potassium tels que les oranges, les bananes, les abricots ou le cantaloup peut aider les niveaux d'énergie. Il est également important de s'assurer que vous buvez régulièrement.
