Question J'ai 49 ans et la périménopause, je me sens comme de la saleté tout le temps entre les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les problèmes de mémoire, les maux de tête, et le pire de tout et le plus bouleversant est que je prends du poids régulièrement. 15 livres en un an, je fais de l'exercice je marche très vite 30 minets tous les jours avec mon chiot golden retriever de 7 mois qui me fait bouger si je veux ou pas. Je mange des salades de riz au poulet saines et cuites au four, je grignote du pop-corn et un brownie quelques fois par semaine. Je ne suis pas parfait avec mon régime alimentaire, mais je ne devrais pas gagner si vite. je mange pour encourager la perte de poids. je suis tellement déprimé, j'ai toujours été 125pds depuis que je me souviens même après 5 enfants. j'ai hâte d'avoir de vos nouvelles, linda
Répondre Salut Linda,
Vous pouvez augmenter votre métabolisme en :
1. Boire 2 à 5 tasses de thé vert ordinaire chaque jour (de préférence chaud).
2. Mangez des aliments riches en fibres et en amidon résistant comme le riz Basmati brun et les pâtes de blé entier (mais sautez la sauce crémeuse, la sauce tomate est acceptable ou préparez-la à la manière asiatique :sauté ou soupe de nouilles). Si vous n'aimez pas le riz brun, essayez le riz Basmati blanc.
3. Faites des exercices de musculation pour augmenter votre masse musculaire. Si vous préférez marcher, essayez d'obtenir des poids aux chevilles et aux poignets et utilisez-les lorsque vous promenez le chien.
Et pour diminuer votre apport calorique :
1. Commencez votre repas par une soupe de légumes au bouillon clair. C'est le lien vers ma vidéo de cuisine, Soupe Poulet &Légumes, très nourrissante et pourtant peu calorique. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2. Réduisez les boissons caloriques. La plupart des boissons contiennent 200 calories/verre (ce qui équivaut à 8 baisers Hershey).
Meilleurs vœux,
Linda Yo
Consultant en poids certifié
Auteur d'Asian Slim Secrets
