raffermissant

Question
QUESTION :Je viens de terminer un programme de désintoxication (dr celltox)21 jours. jus de légumes frais bio 3 fois par jour. fruits. amandes crues trempées. herbes toutes bonnes choses. je me sens propre et léger. j'ai perdu 7 livres en 15 jours.gym 5 jours par semaine.je mange toujours de la même manière.je suis végétalien.je n'ai plus perdu de livres au cours des 2 1/2 dernières semaines. .je m'en fiche de ce que je pèse, j'ai juste besoin de me raffermir. Aidez-moi, s'il vous plaît

RÉPONSE :Angèle,
Vous devez vous assurer que vous obtenez un équilibre protéique et que vous devez faire un entraînement de force approprié. Faites un suivi avec des informations sur vos entraînements actuels afin que je puisse avoir une idée de ce que vous faites maintenant.

Léla

---------- SUIVI ----------

QUESTION :Je marche 3 miles jusqu'à la salle de sport, puis le niveau 4 de la machine à vélo pendant 24 minutes. Ensuite, je fais des exercices pour les jambes pendant 30 minutes. puis haut du corps 30min puis sauna puis douche puis 3mies maison. 5/6 jours sur 7

Répondre
Si vous faites cela à peu près tous les jours - C'EST TROP ! Vous souffrez d'un syndrome de surentraînement. Je suggérerais que pendant les 2 prochaines semaines, vous essayiez des cours de yoga et que vous vous entraîniez seulement 3 jours par semaine à un niveau très réduit pour permettre à votre corps de récupérer.
Puis quand vous avez eu le temps de vous « normaliser », séparez vos entraînements. Laissez le vélo à la salle de gym être votre échauffement, puis faites un entraînement du bas du corps de 45 minutes. Le lendemain même chose seulement le haut du corps. Ensuite, montez et prenez un cours (cardio ou yoga). En faisant autant, surtout juste après un nettoyage lorsque votre corps est de toute façon en mode de récupération, vous vous compliquez la tâche pour perdre du poids.

J'espère que cela t'aides,
Léla Simon